Únor 2013

Jídelníček - 28.2.2013

28. února 2013 v 21:06 | Nii |  Jídelníček Nii
Dnešek byl náročnej. Od 6 hodin od rána až do večera do nějakých 8 hodin jsem celej den (kromě školy) na nohách, takže tak jen ve zkratce k dnešnímu jídelníčku.. Dnes je toho pečiva fakt hodně, ale co se dá dělat. Večer jsem to ještě zabila tou večeří (která měla být můj oběd). Co už.. celkově mám ale nízkej příjem a s tím už nic neudělám - nic do sebe už nedostanu Smějící se


JÍDLO:

SNÍDANĚ: Activia, Bebe extracereální, jablko
SVAČINA: celozrnný rohlík, Lučina, šunka, ledový salát
OBĚD: tmavý chléb, Lučina, šunka, pažitka
SVAČINA: kaiserka cereální, šunka
VEČEŘE: kuřecí polévka, štrůdl, palačinky s Nutellou Líbající ...( Smějící se Křičící )

PITNÝ REŽIM:
voda, zelený čaj = 2,6 litrů


POHYB
Ripped in 30: Level: 2, jízda na koni, chůze


CELKEM = 3 625 kJ (865 kcal)


Kolik má člověk sníst za den kJ, když chce hubnout? 5 000 kJ S vyplazeným jazykem

Jídelníček - 27.2.2013

27. února 2013 v 19:00 | Nii |  Jídelníček Nii
JÍDLO:

SNÍDANĚ: Activia, Fitness celozrnné cereálie Nestlé
SVAČINA: tmavý chléb, tavený plátek sýra, ledový salát, Lučina
OBĚD: bramborová kaše se šunkou, později Bebe oříškové
SVAČINA: pomeranč.džus, tvaroh.buchta, linecký rohlíček, 3 Mega lentilky
VEČEŘE: Herbalife koktejl

PITNÝ REŽIM:
voda, zelený čaj, džus = 2,5 litrů


POHYB
Ripped in 30: Level: 2, chůze


CELKEM = 4 338 kJ (1036 kcal)


Kolik má člověk sníst za den kJ, když chce hubnout? 5 000 kJ S vyplazeným jazykem

Inspirace 0.4

27. února 2013 v 18:00 | Nii |  Thinspiration
Opět další inspirace... podařilo se to jim, podaří se to i nám! Stačí VĚŘIT.. Usmívající se




Jídelníček - 26.2.2013

26. února 2013 v 20:10 | Nii |  Jídelníček Nii
Dnes už to bylo o něco lepší, ale stejně jsem měla chutě.. Nerozhodný Jinak - dnes jsem poprvé cvičila Ripped in 30: Level 2 a...ehm.. Smějící se byla jsem nějaká nešikovná, nebo co..moc mi to nešlo. Však si na to zase za ten týden navyknu..(a půjdu k dalšímu levelu Smějící se ). Ale uteklo to celkem rychle, ani mi nepřišlo že jsem cvičila už 30 minut.. S vyplazeným jazykem Teď už k jídelníčku..


JÍDLO:

SNÍDANĚ: Activia, Bebe oříškové
SVAČINA: grahamový rohlík, Lučina, kuřecí šunka, ledový salát
OBĚD: vepřo knedlo zelo
SVAČINA: inst. káva, obilné polštářky, kousek tvaroh. buchty, 5x Haribo medvídci, nápoj Delite (po cvičení), Corn Flakes
VEČEŘE: tmavý chléb, máslo, vejce na měkko, paprika

PITNÝ REŽIM:
voda, zelený čaj, káva (mléko) = 2, 3 litrů


POHYB
Ripped in 30: Level: 2, chůze, BFBM, rotační disk


CELKEM = 4 390 kJ (1048 kcal)


Kolik má člověk sníst za den kJ, když chce hubnout? 5 000 kJ S vyplazeným jazykem

Jídelníček - 25.2.2013

25. února 2013 v 18:18 | Nii |  Jídelníček Nii
'' HŘÍŠNÝ DEN ''

Ještě než přejdete k dnešnímu jídelníčku, něco k tomu napíšu.. Jak už jsem psala - dneska mám od Jill volno..popravdě, nejsem moc ráda. Radši bych cvičila a něco navíc spálila, ale takhle..? To 'volno' se začalo týkat i jídla a to mě štve. Dnes jsem celej den doma, takže je to ještě horší. Opravdu jsem si dopřávala.. Je to hrozný! Křičící Smějící se Denní příjem jsem sice dodržela, ale JAK (! Překvapený !). Dnes si ze mě příklad rozhodně nikdo neberte..! Čauky, zítra.. Smějící se

Napadlo mě přidávat k jídelníčku min. jednu mou fotku nějakého jídla, co jsem ten den jedla (foceno mobilem), jinak přikládám odkazy k několikati jídlům (stačí kliknout na název, - foto z netu).

Dnešní (né zrovna ukázkový) jídelníček:

JÍDLO:

SNÍDANĚ: Granko hvězdičky, mléko, jablko
SVAČINA: 1/2 grahamového rohlíku, Lučina, řeřicha, pažitka - později kousek tvarohové buchty a závinu Zamračený

OBĚD: kuřecí maso, tmavý chléb, cherry rajčata, paprika, mrkev + trochu majonézy
VEČEŘE: tmavý chléb, kuřecí šunka, Lučina, řeřicha, kousek tvaroh. buchty, kukuřičné křupky, 5x Haribo medvídci

PITNÝ REŽIM:
voda, zelený čaj, mléko, káva = 2,28 litrů


POHYB


CELKEM = 4125 kJ (985 kJ)



Kolik má člověk sníst za den kJ, když chce hubnout? 5 000 kJ (1194 kcal) S vyplazeným jazykem

Jídelníček - 24.2.2013

24. února 2013 v 23:24 | Nii |  Jídelníček Nii
JÍDLO:

SNÍDANĚ: vícezrnný trojhránek, tvarohová pomazánka, máslo, med
SVAČINA: kousek tvarohové buchty
OBĚD: vepřový špíz, bramborové placky, obloha (cherry rajčata, okurka, ledový salát, mrkev), kečup
SVAČINA: piškoty, 1/2 Corny Big, chlebíček, tmavý toustový chléb, tvarohová pomazánka
VEČEŘE: tmavý chléb, máslo, šunka, ledový salát

PITNÝ REŽIM:
voda, zelený čaj = 1,8 litrů Rozpačitý


POHYB
Ripped in 30: Level: 1


CELKEM = 4 262 kJ (1018 kcal)


Kolik má člověk sníst za den kJ, když chce zhubnout? 5 000 kJ (1194 kcal) S vyplazeným jazykem

Jídelníček - 23.2.2013

23. února 2013 v 19:00 | Nii |  Jídelníček Nii
JÍDLO:

SNÍDANĚ: Activia, Bebe oříškové, jablko << ano, moje oblíbená snídaně! Smějící se Usmívající se
SVAČINA: 1/2 Corny Big nuts
OBĚD: kuřecí placky, tmavý chléb, obloha (cherry rajčata, okurka, paprika), trochu majonézy
SVAČINA: chleba, pomazánkové máslo, šunkový salám, nápoj Delite (po cvičení)
VEČEŘE: chleba, vajíčková pomazánka, ChocoBalls Bonavita

PITNÝ REŽIM:
voda, zelený čaj = 2,1 litrů


POHYB
Ripped in 30: Level: 1, chůze


CELKEM = 4 454 kJ (1085 kcal)


Kolik má člověk sníst za den kJ, když chce zhubnout? 5 000 kJ (1194 kcal) S vyplazeným jazykem

Inspirace 0.3

23. února 2013 v 11:59 | Nii |  Thinspiration

Velká inspirace!

PŘED a PO:










Jsou skvělí, co dokázali! Klobouk dolů... Usmívající se


Jídelníček - 22.2.2013

22. února 2013 v 20:35 | Nii |  Jídelníček Nii
JÍDLO:

SNÍDANĚ: Activia, Bebe extracereální, jablko
SVAČINA: nápoj Delite (po cvičení)
OBĚD: (španělský) ptáček z vepřového masa, rýže
SVAČINA: nápoj Delite (po cvičení), ChocoBalls Bonavita
VEČEŘE: krajíc chleba, vejce na tvrdo, máslo, cherry rajčata

PITNÝ REŽIM:
voda, zelený čaj = 2,5 litrů


POHYB
Ripped in 30: Level: 1, Banish Fat Boost Metabolism (4/9)


CELKEM = 4 334 kJ (1035 kcal)


Kolik má člověk sníst za den kJ, když chce zhubnout? 5 000 kJ (1194 kcal) S vyplazeným jazykem

Video - Jillian Michaels

22. února 2013 v 13:16 | Nii |  Thinspiration

Koukala jsem se na videa s Jill. Vidím, že je fakt drsná.. to bych asi nedávala Smějící se