Březen 2013

Jídelníček - 31.3.2013

31. března 2013 v 22:57 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahooj..
trochu změna. Dneska jsem si nepočítala přes den kalorie a nic si nevážila! Smějící se ..dospěla jsem k závěru, že jsem na tom už snad 'závislá' a neumím bez toho žít..a to nechci, takže jsem to dneska zkusila bez počítání a dobrý! Smějící se Večer jsem jen provedla kontrolu, jestli by to tak zhruba šlo a číslo tomu odpovídalo, takže fajn. Zkusím nepočítat další dny a uvidím, jak to půjde..
Dneska jsem před 30DS: Level 2 cvičila ještě 10 minut na stepperu a 10 minut na rotačním disku.. po Jill jsem se dneska už ani necítila tak 'zmožená' jako včera, super.. Smějící se
Obíhání omlouvám, za chvilku už nám ale prázdniny skončí a bude čas.. Mrkající ahoj, ať se daří! Usmívající se


JÍDLO:

SNÍDANĚ: 2x tm.toast.chléb, jogurt.pomazánka, šunka, vejce, zelenina
OBĚD: maso zapečené se šlehačkou, brambory
SVAČINA: mazanec, tvaroh se zeleninou, knäckebrot


VEČEŘE: domácí žitný chléb, tvaroh. pomazánka, zelenina




PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2,5 litru


POHYB
30 Day Shred:Level 2
rotační disk
stepper


CELKEM = 4 700 kJ (1122 kcal)

Jídelníček - 30.3.2013

30. března 2013 v 23:53 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojte..
hmm, opět na nic.. Smějící se Křičící Velikonoce = vánočka (mazanec), perníky, čokolády, bonbónky,.... grrr Křičící to je hrozný! No nic, snažila jsem se, ale nedopadlo to nejlíp, co se dá dělat. Dneska jsem cvičila 30DS 2.level a super! Smějící se baví mě to víc, než level 1, ikdyž je to namáhavější.. S vyplazeným jazykem před cvičením s Jill jsem si ještě dala půl hodinky na stepperu. Takže stepper. Jill, sprcha...mmm, je mi skvěle Smějící se omlouvám se, že teď moc neobíhám, ale nějak není čas.. Zamračený Mějte krásnej zbytek prázdnin a držte se! Díky, pá.. Usmívající se


JÍDLO:

SNÍDANĚ: graham.rohlík, tvaroh, pomazánka, ředkvička, cherry rajčata, paprika, okurka, máslo, med, marmeláda
OBĚD: brambory, kousek lososa a filety, salát (čínské zelí, ledový salát)
SVAČINA: banán, obilná káva Caro, vánočka, máslo, marmeláda
VEČEŘE: chléb, domácí Lučina, šunka, zelenina


DRUHÁ VEČEŘE: tm.toast.chléb, máslo, 1/2 vejce, kedlubna



PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, káva = 2,5 litrů


POHYB
30 Day Shred:Level 2
stepper


CELKEM = 4 800 kJ (1146 kcal)

Jídelníček - 29.3.2013

29. března 2013 v 23:04 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj,
dneska je to na nic.. Šlápnul vedle byla jsem na odběru krve a musela jsem po tom sníst něco sladkýho, tak proto to Bueno (3x kostka) a 2x Toffifee Zamračený ani jsem dneska nemohla cvičit Jill, protože mě z toho bolela ruka Křičící aspoň jsem si dala 45 min. na rotačním disku, jinak bych zdechla.. Smějící se Nerozhodný Takže si ten 2.level dám zítra a tak celej 30DS prodloužím o jeden den. 10 dní, dneska volno a pak dalších 20dní, snad to nebude tolik vadit.. Nerozhodný to je pro dnešek vše, mějte se ;)


JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, banán, ořechy, mandle
SVAČINA: kousek Kinder Buena, 2x Toffifee, tvaroh, jahody
OBĚD: zeleninová polévka, špagety
SVAČINA: 2x Bonavita Active křehké rohlíčky, tvaroh.pomazánka, okurka, paprika, mrkev


VEČEŘE: dýňový chléb, tvaroh.pomazánka, pom.máslo, šunka, rukola, řeřicha,kedlubna, paprika, okurka


PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 3 litry


POHYB
rotační disk


CELKEM = 4 800 kJ (1146 kcal)

Jídelníček - 28.3.2013

28. března 2013 v 22:02 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj..
dneska jsem samozřejmě cvičila 30DS:Level 1 a od zítřka už level 2 S vyplazeným jazykem docela se těším, protože tohle mě už ke konci unavovalo - a vůbec mám pocit, že se mi nějak zmenšila fyzička (ikdyž se snažím každý den cvičit aspoň chvíli i něco jinýho). Myslím, že si ještě někdy velice ráda zopakuju Ripped in 30 Jinak..dnes to jídlo celkem fajn, jen jsem pak ulítla na pár bonbonech Nerozhodný snažila jsem se tu stravu dneska ale vyvážit a je to docela složitý - bílkoviny super, sacharidů o něco víc, tuků taky a vlákniny málo. Není to vůbec jednoduchý, pfuu.. nějaké tipy pro vyváženou stravu?? Mějte se krásně a užívejte si volné dny.. Usmívající se


JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, müsli Mixit, hrozny, jahody


SVAČINA: mrkev, piškoty
OBĚD: špenát, domácí celozr. knedlík
SVAČINA:
maková bulka, pom.máslo, šunka, paprika, okurka, rukola
nápoj Delite (po cvičení)


VEČEŘE: jablko, mrkev, 2x Bebe extracereální
DRUHÁ VEČEŘE: tm.toust.chléb, máslo, eidam, vejce, paprika, okurka, pažitka, řeřicha


mimo (4 ''bonbony''): Kinder Schoco Bons, Rafaello, roksový bonbon, Bonpar - Křičící Nerozhodný


PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 3 litry


POHYB
30 Day Shred:Level 1
rotační disk


CELKEM = 4 700 kJ (1122 kcal)

Jídelníček - 27.3.2013

27. března 2013 v 21:02 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky,
dneškem nám začaly Velikonoční prázdniny, což je skvělé! Usmívající se Bude to horší skrz jídlo, ale jsem šťastná, že máme volno.. Jinak dneska jsem dojídala 'zbytky sladkých Bonavita kousků', co jsem ještě měla doma a jsem ráda, že jsem se toho zbavila. Každý to kupuje s tím, jak je to všechno zdravé, ale opak je pravdou. Zkuste si např. přečíst článek tady nebo další odkaz je uveden u mé snídaně. Ano, taky jsem si dřív kupovala podobné výrobky a ještě teď mi doma něco zbývá. Nechtěla jsem to už jíst, ale zase to nevyhodím, když to stálo tolik peněz, ne? Smějící se už ale vím, že tohle prostě NE. Naopak jsem měla doma tohle nebo tohle a to mi zase tak špatné nepřijde. Hodí se to na svačinu i večeři, jen pozor na množství.. Jaké máte zkušenosti s podobnými výrobkami vy?
Jinak dnes to jídlo opět stojí za nic - samý sladký, žádná zelenina - prostě hrůza! Křičící Zítra jedu místo ovoce - zeleninu!
K pohybu..Dnes jsem si po cvičení 30DS dala ještě opět mé oblíbené Cardio 1 z Body Revolution a fájn Smějící se to je všechno, ahojte dámy..přeju pěkné prázdniny!

JÍDLO:

SNÍDANĚ: mléčná rýže Kunín natural, banán, vlašské ořechy, 2x Bonavita sušenky (zajímavý článek tady)
SVAČINA: 1x Bonavita chlebíček (fůj Šlápnul vedle), 3x Bebe Rodinné cereální, hrozny
OBĚD: vepřová rolka s kouskem vajíčka a okurku (jako španělský ptáček), rýže
SVAČINA: tm.toust.chléb, arašídové máslo, hrozny, jahoda, ořech, slun.semínka


VEČEŘE: kaiserka, bílý jogurt Boni, müsli Mixit, jahoda, sušené brusinky

skvělý jogurt se skvělým müsli ^_^

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2,5 litrů


POHYB
30 Day Shred:Level 1
Body Revolution:Cardio 1
chůze


CELKEM = 4 420 kJ (1055 kcal)


P.S. Znáte někdo BULGUR?

Jídelníček - 26.3.2013

26. března 2013 v 21:04 | Nii |  Jídelníček Nii
Zdravím...
dnes jsem docela vyřízená. Ráno jsem před 7. opouštěla barák a vrátila se večer před 7., takže celej den v háji.. S jídlem jsem si samozřejmě zase musela vystačit, co jsem si vzala s sebou, takže samý pečivo..znáte mě. Dnešek hrůza, zítřek bude lepší. Jsem vyzmrzaná, bolí mě hlava, zavírají se mi oči, ale jdu si zacvičit 30DS samozřejmě - snad mě to trochu probudí. Pak si dám ještě 10 minut na rotačním disku, ikdyž jsem se dneska dost nachodila. To je ode mně už vše, jsem unavená, jdu cvičit, mějte se... Mrkající


JÍDLO:

SNÍDANĚ: kaše Mixit, banán, hrozny, slunečnicová semínka


SVAČINA: tmavý rohlík, pomazánkové máslo, eidam, rukola
OBĚD: cereální kaiserka, tmavý toast, salám Vysočina, eidam
SVAČINA: tmavý rohlík, pomazánkové máslo, eidam, rukola, Bebe oříškové
VEČEŘE: halušky, kousek čokolády


PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2 litry


POHYB
30 Day Shred:Level 1
rotační disk
chůze


CELKEM = 4 510 kJ (1077 kcal)

Jídelníček - 25.3.2013

25. března 2013 v 21:58 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky,
tak dnes jsem si byla vyzednout ty tubusy a doma hned trochu müsli vyzkoušela, mňam! Smějící se


Dneska jídlo celkově nic moc, mělo to být lepší. Vím, že se má jíst často a po malým porcích a taky se to snažím dodržovat. Pak ale večer zjistím, že mám nízký příjem a snažím se to tak večeří dohnat, což není dobré.. Zamračený ale jak teď budou prázdniny, tak chci zkusit jeden den úplně bez 'hříchů' a s vyváženou stravou, pravidelně, po malých porcích - uvidíme, jestli mi to vyjde S vyplazeným jazykem
Dnes opět odcvičeno 30DS a potom jsem si na 20 minut zacvičila jógu (Nerozhodný) Smějící se musím nějak zpevnit tělo a jóga je na to myslím vhodná... Rozpačitý nemáte nějaké tipy na zpevnění těla? Hlavně břicho a zadek.. Moc díky, ahoj! Mrkající

JÍDLO:

SNÍDANĚ: Activia, 2x sušenka Bonavita, jablko
SVAČINA: graham.rohlík, pom.máslo, šunka, ledový salát, hrozny
OBĚD: halušky, později ochutnávka müsli z mixitu Smějící se
SVAČINA: tvarohová buchta (dojídání posl.kousku uf! Rozpačitý), čtv. 70% hořké čokolády
VEČEŘE: chléb, máslo, vejce, zelenina, sýr


PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 3 litry


POHYB
30 Day Shred:Level 1
jóga
chůze


CELKEM = 4 665 kJ (1114 kcal)

müsli

návod na kaši



Jídelníček - 24.3.2013

24. března 2013 v 22:03 | Nii |  Jídelníček Nii
Čáu..
dnešek celkem ok. Opět teda piškoty, tvaroh. buchta, ale jinak docela dobrý.. Smějící se na to, že je víkend..! Smějící se Jinak zítra mám v plánu vyzvednout si Mixit (2 tubusy S vyplazeným jazykem), snad to výjde.. Úžasný Dneska jsem si po cvičení 30DS s Jill zacvičila ještě 10 minut na stepperu, aspoň něco.. Zítra opět najíždím na 'můj lepší režim', když budou všední dny.. Smějící se ale potom? Velikonoce! Nerozhodný všude samá čokoláda, samý sladký... to zase bude odolávání, snad to nějak zvládnu. To je pro dnešek vše, vypnu PC a půjdu spát..zítra zase škola! Rozpačitý ahój!


JÍDLO:

SNÍDANĚ: tmavý chléb, tvaroh. pomazánka, máslo, med, marmeláda


SVAČINA: jablko, tvaroh. buchta, piškoty
OBĚD: kuřecí maso, brambory, salát (mrkev, čínské zelí, ledový salát)
SVAČINA: Bonavita pš.toast, sýr, pom.máslo, kolečko salámu, kousek papriky, cherry rajče, hrozn.víno
VEČEŘE: kuřecí vývar, tmavý chléb, později kousek tvaroh. buchty

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2 litry


POHYB
30 Day Shred:Level 1
stepper


CELKEM = 4 530 kJ (1082 kcal)

Jídelníček - 23.3.2013

23. března 2013 v 23:52 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahooj..
opět víkend.. Dnes to ještě celkem šlo, alemohlo to samozřejmě dopadnout líp. Po 30DS jsem si ještě na čtvrt hodiny zacičila Banish Fat Boost Metabolism, to je dneska vše. Fotky jídla bohužel žádné nemám, snad zítra.. S vyplazeným jazykem
Dnes jen tak narychlo..oběhnu bohužel až zítra. Tak ahoj, užijte si neděli - potom zase škola.. Křičící nazdar :)

JÍDLO:

SNÍDANĚ: vícezrnný trojhránek, tvaroh.pomazánka, cherry rajčata, okurka, paprika, máslo, med
SVAČINA: tvaroh.buchta, trochu Activie s Bebe Mini
OBĚD: květák, brambory
SVAČINA: piškoty, tvaroh.buchta, nápoj Delite (po cvičení)
VEČEŘE: tmavý chléb, tvaroh.pomazánka, máslo, marmeláda

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2 litry

POHYB
30 Day Shred:Level 1
Banish Fat Boost Metabilism (15 min.)


CELKEM = 4 500 kJ (1074 kcal)

Návštěvnost 0.1

23. března 2013 v 12:00 | Nii |  Deníček Nii
Děkuji Vám za skvělou návštěvnost! Tohle jsem při zakládání blogu opravdu nečekala..! Smějící se Mrkající

Návštěvnost za týden (4.3. 2013 - 10.3. 2013):
Pondělí: 29
Úterý: 30
Středa: 62
Čtvrtek: 45
Pátek: 57
Sobota: 42
Neděle: 80

Celkem: 345


Návštěvnost za týden (11.3. 2013 - 17.3. 2013):
Pondělí: 47
Úterý: 73
Středa: 82
Čtvrtek: 68
Pátek: 65
Sobota: 92
Neděle: 82

Celkem: 509

Hodně to pro mě znamená, ještě jednou Vám všem moc děkuji! Usmívající se