Květen 2013

Jídelníček - 30.5.2013

30. května 2013 v 22:03 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojte..
dnes čtvrtek, zítra pátek, to nám to zase rychlo uteklo, že? Úžasný Dnes jsem stihla vyfotit jen snídani, jinak nic Smějící se A ano, dnes dvě večeře, protože jsem cvičila pozdě a chtěla jsem po tom doplnit energii. Cvičení jen crunch a workout 9. A odpoledne hřích..malý KitKat, který jsem dostala a ochutnávka koláčků - nojoo.. Snad se tolik nestalo. Dnes je to všechno tak narychlo, zítra snad bude víc času. Přečkejte zítřejší den ve škole/práci a mějte se fajn.. Usmívající se
JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, Bebe oříškové, banán, burák.máslo, 1x para ořech


SVAČINA: tm.rohlík, dom.Lučina, paprika
OBĚD: bazalk.polévka, těstovinový salát se zeleninou
SVAČINA: 2x suchar, dom.Lučina, řekdvičky
VEČEŘE: chléb, míchaná vejce, šunka, rajče
VEČEŘE 2: bílý jogurt, ovesné vločky, ovoce (po cvičení)

navíc: 2x svatební koláček, mini KitKat

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2,5 litrů

POHYB
Body Revolution: WORKOUT 9
crunch challenge (85)
chůze


SPÁNEK - 5 a půl hod.

Jídelníček - 29.5.2013

29. května 2013 v 21:38 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahooj!
Hmm, dnes mám poněkud sladší den..Smějící se mamka mi koupila loupák a byla zklamaná, že si ho nechci vzít, tak jsem ho zdlábla někdy v 6 hodin místo večeře a pak už hlad neměla.. Po dlouhé době jsem si dopřála loupák s máslem a Grankem Rozpačitý (dřív mi to chutnalo víc..teď Granko nechutná, jak chutnávalo Nerozhodný), škoda jen, že až tak večer. Ale půjdu spát pozdě, tak to tolik nevadí.. Smějící se Jinak - netrpíte někdo taky křečema v nohou? Vždycky se kvůli tomu v noci budím..když né v lýtku, tak v chodidle a pořád dokola Zamračený nějaké babské rady?? Smějící se
Pohyb dnes opět cardio 3 a crunch.. Mrkající to cardio - pfuu! Smějící se mazec no.. Jinak dneska jsem si ze zahrady odnesla už pár červených jahůdek a nějaké ty ředkvičky. Pěkně domácí, z vlastní zahrádky, tak se mi to líbí.. S vyplazeným jazykem mmm a ta skvělá chuť.. Líbající Smějící se (o něco jinší než kupované, znáte to.. :D) To je dnes vše, valím spát...pá! Úžasný

ze zahrádky..
JÍDLO:

SNÍDANĚ: kaše Mixit, banán, jahody


SVAČINA: celozrn.rohlík, pom.máslo, šunka, okurka
OBĚD: špenátová omáčka, dom.knedlík, vejce

*špenát taky vlastní S vyplazeným jazykem*

SVAČINA: 2x rýž.chlebíček, burák.máslo, ovoce


VEČEŘE: loupák, máslo

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, Granko = 3 litry

POHYB
Body Revolution: CARDIO 3
crunch challenge (80)
chůze


SPÁNEK - 5 hodin

Jídelníček - 28.5.2013

28. května 2013 v 21:14 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Jakpak se daří? U mě dnes moc ne..odpoledne jsem si zaplácala žaludek kromě svačiny taky křupkama a nedostala jsem do sebe k večeři nic jinýho než koktejl a knäckebroty. Žádná zelenina (té přes den ale bylo dost), nic.. Rozpačitý Smějící se Těstovinový salát, co dělala mamka k obědu, se moc povedl, dobře zasytil.. :) ostatní taky chutnalo.. :)
Cvičení dnes jen workout 10 a crunch. Jsem zvědavá, kdy mi přijde email od Mixitu, zatím pořád čekám a nic..tak snad brzy S vyplazeným jazykem nebudu už zdržovat, jen ještě přidávám jednu animaci vytvořenou z mého in-line ježdění Smějící se ahojky!

JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, ovesné vločky, 5x Bebe Rodinné cereál., 2 čtv. hořké čok., ovoce


SVAČINA: tm.rohlík, pom.máslo, paprika
OBĚD: dom.vepř.vývar, těstovinový salát, zelenina


SVAČINA: 4x suchar, pom.máslo, cherry rajče
VEČEŘE: koktejl (avokádo, banán, jahody, kiwi, hrozny), 3x knäckebrot


navíc: křupky, 3x para ořech


PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2, 5 litrů

POHYB
Body Revolution: WORKOUT 10
crunch challenge (75)
chůze


SPÁNEK - 6 hodin

Jídelníček - 27.5.2013

27. května 2013 v 21:29 | Nii |  Jídelníček Nii
Zdravím po víkendu..
ten raději nekomentovat a jet dál.. Smějící se nevím, proč o víkendu musím vždycky polevit - aha, vím! Bývám u babičky.. Nerozhodný Smějící se no co. Máme tu zase týden školy a doma si můžu připravovat jídla, co chci. Už jsem říkala, že jsem si objednávala nový tubus od Mixit s müsli? Těším se, až bude namixováno a já si pro něj půjdu.. S vyplazeným jazykem
Jinak květnová výzva - na sobotní úkol jsem neměla ča, tak jsem pak splnila dodatečně. O víkendu jsem byla na bazéně (a konečně uplavala víc než 1 km :D - 1200 m Usmívající se). Přes víkend jsem necvičila ani BR, ani challenge. Neděli jsem si dala úplně volnou - a musím poznamenat, že ten REST day jednou za čas fakt prospěje. Tělo si odpočinulo a ode dneška jedu za naplno.. Usmívající se Jo, nemám dohnaný Body Revolution, jsem pozadu - podle mého cv.plánu. Snad to nějak dám dohromady - jinak si to prostě posunu no. Zatím to nechám tak a uvidím, jak budu stíhat se cvičením. Crunch challenge se pomalu blíží ke konci a já přemýšlím nad dalším challenge na červen, ale nic mě nenapadá. Push-ups bych opravdu nedávala, burpees už vůbec ne.. Smějící se tak nevím, nevím..
Mějte se hezky, ahój! Úžasný
JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, müsli Mixit, ovoce, hrnek mléka s medem


SVAČINA: tm.toust.chléb, pom.máslo, ředkvičky
OBĚD: mrkvová omáčka, vepř.maso, 2x housk.knedlík
SVAČINA: 3x suchar, bílý jogurt, Nachos, zelenina


VEČEŘE: dom.vepř.polévka, 3x knäckebrot

navíc: 5 paraořechů (4 v čoko), kousek tvaroh.buchty

*Nachos - vždycky jsem je měla ráda*

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, mléko = 3 litry

POHYB
Body Revolution: WORKOUT 9
crunch challenge (70)
jóga (20 min.)
cvičení Fithall: ZDE (15 min.)
chůze


SPÁNEK - 5 hodin

Jídelníček - 24.5.2013

24. května 2013 v 18:54 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahój všichni! Úžasný
ještě teď myslím na tu skvělou chuť ovocného koktejlu..Smějící se ano, dnešní zadání v Květnové výzvě - vlastní koktejl. Já dnes měla premiéru s avokádem a rovnou ho použila i do koktejlu. Mmmm...mňam! :)

Můj koktejl: avokádo, banán, hrozny + mléko a voda

Ale k obědu ten bramborový guláš..neměla jsem na něj vůbec chuť, ale co bylo navařeno, to jsem musela sníst. No co, jednou za čas neuškodí. Já se jen ujistila, že takové jídla už nepotřebuji, neprahnu po nich, nemám na ně chuť. Raději bych si místo toho dala něco zdravého.. S vyplazeným jazykem super zjištění Smějící se Dneska konečně - Body Revolution: Cardio 3 a musíš říct, že teda mazec Smějící se potom ještě crunch challenge a sportu (pro dnešek) zdar! Smějící se
Užijte si víkend, čauky!
JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, burák.máslo, 3x Bebe Rodinné cereál., hrozny


SVAČINA: kaiserka, 1/2 cottage, ředkvičky, řeřicha, slun.semínka
OBĚD: kuřecí polévka, brambor.guláš
SVAČINA: ovocný koktejl, 2x rýž. chlebíček


VEČEŘE: celozrn.rohlík, pom.máslo, 2x para ořech, mrkev, cherry rajčata

navíc: hruška, 2x krekr

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, koktejl = 3 litry

POHYB
Body Revolution: CARDIO 3
crunch challenge (70)
chůze


SPÁNEK - 5 hodin

P.S. Máte někdo zájem si jen tak dopisovat? Přidejte si mě na skype a napište! Usmívající se 100% odpovím Mrkající
Skype jméno: www.svelte.blog.cz Smějící se

Jídelníček - 23.5.2013

23. května 2013 v 22:58 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahój!
Dnes jen v rychlosti. V DM jsem byla, chia semínka UŽ neměli Smějící se tak jsem si musela potom udělat radost para ořechama a časopisem Dieta Usmívající se para ořechy jsem jedla poprvé a musím říct, že jsou teda skvělé Líbající Jinak - dneska jsem si objednala od Mixit další tubus s müsli, tak až si pro něj do zdravé výživy půjdu, chia semínka koupím! Smějící se na müsli se těším.. :3
Pohyb? Dnes jsem si dala volnější den. Jill jsem vůbec necvičila a byla jsem odpoledne na in-linech - paráda.. Úžasný

*ano, fotila jsem se opět sama..Smějící se *

Cardio 3 jsem bohužel už nestihla no, tak zítra.. Usmívající se a těším se na zítřejší koktejlování - v rámci Květnové vázvy. Maminka mi totiž za snídaňové překvapení - které na ni ráno před 5. hodinou čekalo - koupila avokádo, tak můžu vyzkoušet.. Smějící se

Ahoj! Usmívající se
JÍDLO:

SNÍDANĚ: tvarohovo-puding. lívance, bílý jogurt s burák.máslem, ovoce, 1x čtv. 85% čok., slun. semínka


SVAČINA: chléb, pom.máslo, ředkvičky
OBĚD: kuřecí polévka, 3x knäckebrot, mrkev
SVAČINA: cottage, 3x knäckebrot, zelenina, 3x para ořech


VEČEŘE: kuřecí maso, kuskus, zelenina


navíc: 3x krekr

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, mléko = 3 litry

POHYB
In-line brusle (6 km - nejvyšší rychlost 28 km/h)
chůze


SPÁNEK - 6 hodin

P.S. HLEDÁM PARŤÁKA NA SPOLEČNÉ SPORTOVNÍ AKTIVITY! ZN. SPĚCHÁ! Smějící se

3. měsíc hubnutí

23. května 2013 v 12:00 | Nii |  Hubnutí Nii
A uběhl další měsíc..jde to hrozně rychle Smějící se Jsem skoro v půlce programu Body Revolution s Jillian Michaels. Kromě BR cvičím také challenge a snažím se přidávat i další aktivity. Na můj cvičební program se můžete podívat SEM.

LilySlim Weight loss tickers

*nejde mi o váhu*



MÍRY I FOTO V CELÉM ČLÁNKU


Jídelníček - 22.5.2013

22. května 2013 v 21:13 | Nii |  Jídelníček Nii
Zdravím..
dnes se mi celkem dařilo Usmívající se po obědě přišly chutě, ale já místo hřešení něčím sladkým šla radši na zahradu něco udělat, kde mě to přešlo.. Smějící se Dnes jsem byla v DM, že si konečně koupím ty chia semínky, ale ani tam je neměli! Smějící se nemohla jsem odejít s prázdnou, tak jsem si koupila špaldové sezam. krekry a hned taky musela ochutnat. Mmmm, dobré! Smějící se jsou hodně křehké, takže mi kousek krekru hned odpadl na zem, ale ta skvělá chuť.. Úžasný zítra zkusím zajít do jiného DM a jestli ani tam chia semínka nebudou, tak už je hledat nebudu! Smějící se
No..dnes konečně workout 10. Myslela jsem, že stihnu i cardio 3, abych nebyla pozadu, ale nestihla. Tak snad zítra.. Smějící seJinak úkol z Květnové výzvy jsem začala plnit až odpoledne (po návratu ze škole), protože ráno bych to asi jinak nestihla Smějící se dřepovat po příchodu do mého pokoje.. Smějící se ale fájn a se zítřejším úkolem nemám JÁ samozřejmě sebemenší problém Smějící se snídaně miluju... :3 a bez snídaně bych nemohla pořádně fungovat. Jsem na snídaně navyklá už odmalička. Snídám celý život.. Smějící se Radši si přivstanu a pořádně se najím, než abych sice spala dýl, ale měla pak horší náladu a byla nervózní (ano, tohle jsou moje příznaky, když jsem bez jídla Smějící se). Pro dnešek to bylo vše, ahojky!
JÍDLO:

SNÍDANĚ: kaše s jáhelných vloček, kiwi, 1x čtv. hořké čok., mandle


SVAČINA: 2x tm.toust. chléb, dom.Lučina, mrkev
OBĚD: kuře na paprice, těstoviny
SVAČINA: 4x krekr, nápoj Delite (po cvičení)
VEČEŘE: chléb, máslo, vejce, zelenina


PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, Delite = 3 litry

POHYB
Body Revolution: WORKOUT 10
crunch challenge (65)
chůze


SPÁNEK - 6 hodin

Jídelníček - 21.5.2013

21. května 2013 v 23:19 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky..
dnes pohyb nic. Byla jsem na očkování a doktorka nařídila klid Křičící né, že by mi to až tak vadilo, ale těšila jsem se na workout 10 Smějící se Tak aspoň crunch challenge a na večer jsem vlezla (poprvé tento rok) na zahradě do bazénu (26 °C), tak nějaký ten pohyb ve vodě Usmívající se Jídlo ujde..odpoledne jsem nebyla doma, tak jsem snědla, co bylo. Dnes jsem byla ve zdravé výživě - že si konečně koupím ty chia semínka, ale ty bohužel neměli. Objevila jsem něco jiného - jáhelné vločky. Už jsem o nich slyšela, četla, veděla a chtěla vyzkoušet, tak jsem si je rozhodla koupit. Hned zítra je ke snídani vyzkouším Usmívající se To je dnes vše, spěchám.. Smějící se Mrkající omlouvám se, že jsem nestíhala obíhat a děkuji Vám, co sem chodí a komentují Mrkající mějte se krásně, pá!
JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, hrozny, banán


SVAČINA: celozrn.rohlík, dom.Lučina, paprika
OBĚD: rýže na sladko, 1x čtv. hořké čokolády, hrozny


VEČEŘE: 3x knäckebrot, 1/2 cottage Boni, zelenina


navíc: plátek dom.vánočky

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, mléko = 3 litry

POHYB
crunch challenge (65)
chůze


SPÁNEK - 5 hodin

Jídelníček - 20.5.2013

20. května 2013 v 23:44 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky...zdravím až dnes. Přes víkend na blog nebyl čas, takže se ozývám až po teď. Jídelníčky už dopisovat nebudu (nepamatuju si je Smějící se radši..), ale přes týden zase budou. Květnovou výzvu poctivě plním, zatím jsem neměla potřebu něco vynechat Mrkající.

A jaké cviky jsem v pyramidě z Květnové výzvy v sobotu cvičila?
--> squats, crunch, jumping jacks, run Smějící se ale bylo to skvělé zpestření při cvičení Usmívající se


Jinak díky za komentáře k předch.článku - vím, s tou dobou po cvičení je to trochu jinak. Jen jsem ale četla, že se má jíst min. půl hodiny po cvičení Jill, že jinak to nemá takový efekt. Takže upřesňuju - chtěla jsem vydržet o něco dýl než půl hodiny. Ale buďte v klidu, nevydržela... asi jste měli pravdu Smějící se takže díky. Jinak s těma Bebe - nejsou nezdravé, ale ani nejsou až tak úplně zdravé, tak mě neberte doslovně.. Smějící se a na fotce byly proto, abych se pyšnila tím, čemu jsem odolala Smějící se
Co se týče pohybu - dnes ještě 2 workouty (W8, W9) a mám to dohnané.. Smějící se a od zítřka můžu pokračovat dál po jednom cvičení z BR Smějící se jinak PLANK CHALLENGE je u konce - teda spíš, já už byla v koncích, takže můj osobní rekord se zastavil nad 3 minutama a 330 jsem už prostě nedala (áu, ručičky.. Smějící se). Nevadí, i tak skvělá zkušenost S vyplazeným jazykem ale i crunch se blíží ke konci a já přemýšlím nad dalším challengem. Napadlo mě - jumping jacks S vyplazeným jazykem (zase podle svýho osobního plánu Smějící se), tak třeba se později někdo přidá. Ještě popřemýšlím a uvidím..nenapadá něco vás? Mrkající

To je pro dnešek všechno, mějte se hezky!
JÍDLO:

SNÍDANĚ: nízkot.bílý jogurt Boni, banán, jahody


SVAČINA: celozrn.rohlík, dom.Lučina, okurka
OBĚD: rýže, vepř.maso, broskvový kompot
SVAČINA: jablko, 4x suchar, dom. Lučina, zelenina


VEČEŘE: tm.toast.chléb, míchaná vajíčka (2), zelenina



PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2,8 litrů

POHYB
Body Revolution: WORKOUT 8, WORKOUT 9
crunch challenge (60)
chůze


SPÁNEK - 7 hodin