Červen 2013

Shrnutí

24. června 2013 v 12:39 | Nii |  Deníček Nii
Ahoj lidičky,
asi se s vámi už rozloučím - vždyť začínají prázdniny! Úžasný Už nemám skoro čas na počítač, natož na blog - pomalu se přesměrovávám na volnost - na prázdniny Smějící se Hýbat se nepřestanu, jíst zdravěji taky ne.. Mrkající ale asi už to nebude tak intenzivní jako do teď - tím snad moc nepokazím. Chci si váhu i postavu udržet a po prázdninách zase jakoby najet na starou kolej - pokračovat v Jill, v jídelníčcích, v blogu... Usmívající se nějak mě ten blogový svět stáhl zpět a mám to tu ráda, ale nevím, jak vše budu stíhat..
V pátek jsem už jídelníček nepsala, přes víkend taky ne. V pátek jsem slítla z koně a narazila si kostrč, tak jsem přes víkend ani nebyla na kole, plavat apod., ale už se to lepší, takže příští víkend už bude jiný Mrkající v úterý koně, ve čtvrtek znovu..snad už neslítnu Smějící se
Takže.. jsem moc ráda, že jsem vás všechny poznala a mohla si dopisovat s někým, kdo má stejné problémy. Hrozně to člověku pomůže - když ví, že v tom není sám Mrkající po prázdninách bych se sem chtěla vrátit, ale kdo ví, co bude..znáte to.

Tak už se pomalu loučím, zase spěchám jinam.. mějte se skvěle, užijte si prázdniny a držte se! Usmívající se AHÓJ! Úžasný


Jídelníček - 19.-20.6. 2013

21. června 2013 v 9:59 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky..
přidávám jídelníčky za minulé dny. Nestíhala jsem přidávat na blog, tak až dnes dodatečně. Jo, je čím dál míň času - a to jak na blog, tak i na cvičení. Snažím se každý den nějaký ten pohyb mít, ale už dlouho jsem necvičila s Jillian a to mě mrzí. Ale znáte ten pocit, kdy je venku 38 °C a vám se nechce nic jinýho než být v bazéně? Nerozhodný Smějící se
Dnes to ale u nás vypadá s počasím dobře. Slunko zatím nesvítí, venku je příjemných 25 °C....tak uvidíme.
Ve středu jsem byla za tou kobylou, kterou mám jezdit a super! Usmívající se přestože přes rok na ní nikdo neseděl, chovala se vzorně a nezlobila.. Usmívající se dnes tam jdu znovu a moc se těším! Usmívající se
Co se týče mého...hubnutí? Teď spíš jen udržení váhy.. Rozpačitý tak se celkem daří. Jím, na co mám chuť, proto se teď v jídelníčcích dost objevovala Nutella Rozpačitý apod. Nepřibírám - a ikdyž bych ještě ráda něco málo zhubla a tvarovala postavu, na to teď bohužel není čas. Tak uvidím..pohybu a zdravějšího jídla samozřejmě nenechávám - na to jsem si tenhle způsob života moc zamilovala.. Líbající ale nedodržela jsem svůj cvičební plán Body Revolution s Jill a proto mi zbývá 3 týdny nedokončené.. Nerozhodný škoda.
Nevěřila bych, že pro mě bude snadnější hubnout přes zimu, než teď v teple.. Smějící se Já se těšila na Jaro, nenadechnu se a ono už je léto..! Smějící se ale jsem ráda, že se přes zimu zadařilo, nakoplo mě to a já už se snad nikdy nevrátím ke svým starým špatným stravovacím návykům a budu si váhu i postavu držet.
To je ode mě všechno, nevím, jak často se teď budu ozývat, znáte to.. ale vy se všechny držte a užívejte si léta! Úžasný
19.6.2013 - STŘEDA

JÍDLO:

SNÍDANĚ: kaše Mixit, ovoce


SVAČINA: jahody, kaiserka, pom.máslo, jadel, kedlubna
OBĚD: zelenin.polévka, palačinky, bílý jogurt, Nutella, jahody


SVAČINA: jablko, opečené brambory
VEČEŘE: kuř.maso, tm.rohlík, 3x knäckebrot, pom.máslo, zelenina


navíc: palačinka

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 3,5 litrů

POHYB
jízda na koni
trampolína
chůze


SPÁNEK - 5 hod.


20.6.2013 - ČTVRTEK

JÍDLO:

SVAČINA: celozrn.rohlík, pom.máslo, ředkvičky
OBĚD: rajská omáčka, knedlík
SVAČINA: bílý jogurt, müsli Mixit, lupínky
VEČEŘE: 4x knäckebrot, pom.máslo, šunka, sýr, zelenina

navíc: 8x Bebe Rodinné kakaové, lžička Nutelly

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj,mléko = 3,5 litrů

POHYB
AB Rocket Trainer (50 skl.)
chůze


SPÁNEK - 5 hod.

Jídelníček - 18.6.2013

18. června 2013 v 23:34 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Taky u vás bylo dneska děsný vedro? Smějící se já si toho užila až až.. Ráno jsem si přivstala a o půl 7. vyběhla ven se psem, ale po tom slunku se to moc dlouho nedalo, takže jsme byli za chvíli zpátky doma.. Smějící se opět jsem střídala běh s chůzí, ale bylo to fajn..ráno jsem do sebe hodila banán, pár sušenek, sklenici vody a běželo se. Hned co jsem přišla a dala si sprchu, jsem si šlá dát ''druhou snídani'' Úžasný Smějící se
Ale to cestování mě zabíjí! Nesnesu to nehorázné horko ve vlaku, v autobuse a v šalině...to už je trošku moc Nerozhodný pfuu, at už jsou prázdniny a já nemusím cestovat! Rozpačitý je to tak....vyčerpávající! Smějící se Ok, ok..nebudu zdržovat. Nestíhám, zase toho málo naspím, achjo...mějte se a přežijte zítřejší tropy.. Křičící Smějící se
JÍDLO:

SNÍDANĚ:
banán, 4x Bebe Rodinné jemné (před běháním)
müsli Mixit, meloun, hrozny

z melounu maminka vykrajovala.. Smějící se Usmívající se

SVAČINA: hrášek, 1x čtv. hořké čoko.
OBĚD: brambor.kaše, vepř.řízek, salát
SVAČINA: kaiserka, Danone koktejl
VEČEŘE: celozrn.rohlík, pom.máslo, paprika
VEČEŘE 2: zelenina, jadel

mrkev, kedlubna, hrášek...mňam Líbající

navíc: 2x Schoco Bons, tvaroho-jahodová buchta

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, mléko = 3 litry

POHYB
běh (2,3 km)
chůze


SPÁNEK - 6 hodin

Jídelníček - 17.6.2013

17. června 2013 v 23:47 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojte..
jaký byl víkend? Já se měla fajn Usmívající se v sobotu ráno jsem konečně vyběhla! Smějící se Jo, byla jsem běhat! Smějící se sice jen 3 km a se psem. Ale střídala jsem to s chůzi a po necelé půlhodince jsem byla doma.. S vyplazeným jazykem bylo to super! Usmívající se plánuju brzy znovu.
A v neděli? V neděli zaím můj nejdelší cyklovýlet - 31 km! Smějící se Úžasný bylo to parádní...už aby byly prázdniny a mohlo se tohle konat častěji.. S vyplazeným jazykem To je asi vše. Dnes jsem si dala pohybově volno..no a s jídlem to taky mohlo dopadnout líp. Ale co bylo, bylo.. Smějící se spěchám, mějte se, ahooj!

Proč ne? Smějící se

..ještěže máme bazén Nevinný
JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt, müsli Mixit, banán, jahody


SVAČINA: kaiserka, dom.Lučina, paprika
OBĚD: míchaná vejce, chléb, máslo, zelenina


SVAČINA: domácí zmrzlina, 4x Bebe Rodinné jemné

Domácí zmrzlina: bílý jogurt, jahody, banán, PB


VEČEŘE: gril.kuřecí maso, tm.rohlík, dresing, zelenina

navíc: piškoty, lupínky, ovoce (banán, jahody, hrozny)

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, kafe, mléko = 2,5 litrů

POHYB
chůze

SPÁNEK - 6 a půl hod.

Jídelníček - 14.6.2013

14. června 2013 v 22:53 | Nii |  Jídelníček Nii
Nazdárek! Úžasný
Máme tu konečně PÁTEK! Usmívající se Jak se mě dnes vedlo? Ráno jsem si připravila ovesnou kaši od Dr.Oetkera podle návodu a...zrada Smějící se byla moc tekutá, tak jsem přidala trochu jáhelných vloček na zahuštění a bylo. A jak chutnala? Nebyla špatná, ale nebyla ani nějak extra chutná - byla totiž hrozně přeslazená - aspoň na mě. Takže vyzkoušela jsem, ale zůstávám u svých domácích kašiček..ty jsou nejlepší Smějící se další novinka - už mám doma další tubus s müsli od Mixitu! Usmívající se Jupí! Smějící se Objednávaly jsme opět s mamkou dohromady, ale ona tam tentokrát nechtěla žádné sušené ovoce, tak to máme bez něj. Jen vločky, ořechy a nějaká ta čokoládička... Smějící se odpoledne jsem testovala a opravdu ňamka! Smějící se (viz. název - ano, ''skvělý'' název, já vím Smějící se).
Jinak - přes den jsem neměla čas cvičit, tak jsem alespoň večer o půl 9. sedla na kolo a jela se 15 kiláků projet - na opraveném kole (konečně!). Jelo to jako po másle, když bylo seřízený.. Smějící se to už je pro dnešek vše. Loučím se s váma a ozvu se opět asi až v pondělí. Mějte skvělý víkend a užívejte volna! Usmívající se


JÍDLO:

SNÍDANĚ: ovesná kaše, jáhelné vločky, jahody, mandle


SVAČINA: tm.rohlík, dom.Lučina, jablko
OBĚD: rýže, kuřecí maso na kari, řekdvičky


SVAČINA: mléko, müsli Mixit, lupínky

NE, nechtěla jsem to smíchat..každé si vychutnat pěkně zvlášť.. Smějící se

VEČEŘE: dýňový rohlík, pom.máslo
VEČEŘE 2: bílý jogurt, müsli Mixit (po večerní projížďce)

navíc: mini Twixík Smějící se

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj, mléko = 2,5 litrů

POHYB
jízda na kole (15 km)
chůze


SPÁNEK - 4 a půl hod. Plačící

Jídelníček - 13.6.2013

13. června 2013 v 23:31 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Dnes jsem nemohla cvičit. Proč? Plavu si pěkně v klídku na zahradě v bazéně a najednou..křeč! Ale hrozná Křičící úplně se mi začala kroutit pravá noha a chytala jsem strašný křeče. Taky chvíli trvalo, než jsem se vyškrábala z vody ven. Mamka se mi snažila nohu masírovat a rovnat, ale teda bolest drsná.. Plačící Křičící pak jsem to taky samozřejmě do večera cítila a sama mámi mi zakázala cvičit Nerozhodný Tak aspoň 100 ''sklapovaček'' na AB Rocket Trainer, když už nic. A dnes jen v rychlosti..zase už je pozdě a ráno brzy vstávám Nerozhodný tak ahojky, mějte se.. Mrkající

..ale voda byla příjemná.. Úžasný

..asi kvůli venkovní teplotě Smějící se
JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt, 5x Bebe Rodinné jemné, PB, jahody


SVAČINA: jablko, banán, jahody
OBĚD: špenátová omáčka, housk.knedlík, vejce
SVAČINA: lupínky, dom. ledňáček

kiwi + jahoda Smějící se

VEČEŘE: kaiserka, cottage, zelenina


navíc: tvarohovo-jahodový táč (2 kousky)

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2,5 litrů

POHYB
AB Rocket Trainer (100 skl.)
chůze


SPÁNEK - 5 a půl hod.

Jídelníček - 12.6.2013

12. června 2013 v 22:53 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky..
dnes jsem si teda pochutnávala no.. (byla jsem u babičky, tak proto to navíc Křičící) snad to pohyb napravil Smějící se na kole jsem byla jsem na chvilku - ve vedlejší vesnici, kde možná budu časem jezdit jednoho koníka Usmívající se příští středu tam jdu poprvé, tak jsem zvědavá. Rok na ní nikdo neseděl, tak uvidíme.. Smějící se bylo by to prima mít koně tak blízko!
JÍDLO:

SNÍDANĚ: 2x palačinka, PB, bílý jogurt, 80% čoko, ořechy, ovoce


SVAČINA: jahody, hrozny, celozrn.rohlík, cotagge, mrkev
OBĚD: špenát.omáčka, housk.knedlík
SVAČINA: jablko, 8x Bebe Rodinné cereální
VEČEŘE: 3x toust.chléb, dom.Lučina, cherry rajče

navíc: sušenka Amanie, 3x sezam.krekr, Choco Puffs

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 3 litry

POHYB
Body Revolution: CARDIO 3
jízda na kole (8 km)
rotační disk (30 min.)
chůze


SPÁNEK - 5 hodin Křičící

Jídelníček - 11.6.2013

11. června 2013 v 22:49 | Nii |  Jídelníček Nii
Zdravím! Usmívající se
No, dnes to mělo být lepší. Ráno jsem ale zaspala (probudila jsem se o hodinu později a potřebovala být co nejdřív u škole - jeli jsme na výlet). Takže jsem do sebe rychle hodila Bebe, pár jahod a šla. Na výletě další Bebe a pak oběd, co jsme tam dostali. Vůbec jsem na to neměla chuť.. Křičící doma potom svačinu, co jsem měla s sebou a večer po cvičení večeře. No dneska jsem to s jídlem líp zvládnout asi ani nemohla..už to vesele začalo od rána. Nevadí, zítřek bude lepší..
Pohyb? Dnes konečně po dlouhé době zase něco z Body Revolution - workout 10. Měla jsem v plánu zvládnout ještě něco, ale nebyl čas. Tak aspoň takhle.. mějte se hezky, čauky! Mrkající
JÍDLO:

SNÍDANĚ: Bebe extracereální, jahody
SVAČINA: Bebe oříškové
OBĚD: vepř.vývar, kuřecí řízek, brambory
SVAČINA: celozrn.rohlík, cottage, mrkev
VEČEŘE: 2x toust.chléb, vaječná omeleta, zelenina


navíc: pár kousků slaných dom.krekrů




PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2,5 litrů

POHYB
Body Revolution: WORKOUT 10
chůze


SPÁNEK - 6 a půl hod.

Jídelníček - 10.6.2013

10. června 2013 v 22:50 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky!
Jaký jste měli víkend? Já né zrovna úspěšný, tak jsem se to dneškem snažila napravit - a myslím, že se povedlo. O víkendu mě bolelo v krku, tak jsem ani necvičila a dnes jsem sice měla v plánu workout 10, jenže venku bylo krásně.. Neváhala jsem, sedla na kolo a jela...navštívila jsem místa, kde jsem ještě nebyla a vůbec to tam neznala. Celou cestu jsem improvizovala, kam jet..kudy se dostanu tam, kudy zpátky.. Smějící se ale byla to skvělá projížďka a já ujela skoro 21 km S vyplazeným jazykem
* I love it.. Smějící se *

Přijela jsem domů, dala si sprchu, šla na zahradu s první večeří a užívala si ten pocit Smějící se (znáte ten svělej pocit po cvičení ne? Smějící se). Pyšní, odpočinutí, s dobrou náladou a vyčištěnou hlavou...mmm, miluju to Usmívající se Dnešek se prostě vydařil a pokusím se o víc takových dnů.. Usmívající se *jen teď budu muset dát kolo na opravu - nějak mi blbne přehazovač Nerozhodný *
To už je pro dnešek vše, omlouvám se, že neobíhám, ale k počítači jsem se dostala až teď. Zítra to napravím.. pá! Mrkající

* dnešní cyklovýlet se vydařil.. Usmívající se *
JÍDLO:

SNÍDANĚ: ovesná kaše, jahody, ořechy


SVAČINA: graham.rohlík, cottage, rajče
OBĚD: rýže, kuřecí maso, rajče, okurka
SVAČINA: nektarinka, jahody, hrozny, ořechy, 4x plátek


VEČEŘE 1: nápoj Delite, Ego, jahody (po cyklovýletu)


VEČEŘE 2: kuskus salát, 2x rýž.chlebíček


PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 3,5 litrů

POHYB
jízda na kole (20 km)
chůze


SPÁNEK - 6 a půl hod.

* Na zahradě všechno pěkně roste.. *

* A teplota v bazéně se pomalu šplhá nahoru.. *


To je pro dnešek vše..mějte se krásně! Usmívající se

Jídelníček - 7.6.2013

8. června 2013 v 14:16 | Nii |  Jídelníček Nii
Čauky..
snažila jsem se, ale piškoty nechyběly.. Nerozhodný Smějící se večer jsem šla plavat.. Líbající Super.. :) A koupila jsem si pekanové ořechy! Ano! Měla jsem je poprvé - a určitě né naposled! Smějící se jsou moc dobré..podle mě, nemají chybu Líbající mňamka..
A před námi je víkend - v sobotu oslava narozenin, v neděli doufám vyjedu na kole Usmívající se mějte se skvěle, užívejte volna a v pondělí nashledanou..! Smějící se Úžasný

Müsli od Mixit snězeno, ale tubus má další využití.. ;D
JÍDLO:

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, ovoce
SVAČINA: tm.rohlík, pom.máslo, okurka
OBĚD: kuřecí vývar, těstoviny s ořechama


SVAČINA: 2x plátek, bílý jogurt, banán, pekan.ořechy


VEČEŘE: tm.rohlík, máslo, šunka, sýr, okurka

navíc: piškoty, lupínky

PITNÝ REŽIM:
voda, čaj = 2,5 litrů

POHYB
plavání (1 km)
chůze


SPÁNEK - 6 hodin