Září 2013

Jídelníček - 26.9.2013

26. září 2013 v 21:54 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojte!
Jak jste se dnes měli? Já fajn Usmívající se odpoledne zase u koní, takže nálada na 100 Smějící se
Oběd jsme bohužel dneska nestíhaly s mamkou, tak jsme objednaly pizzu, odpoledne (spíš večer Nerozhodný) svačina cestou domů ve vlaku a doma pak 'jen' kousek pizzy a jablečného závinu.. nic moc, já vím Nerozhodný
Chystám se na víkend, jedeme s koňmi na závody - já budu jen přihlížet Smějící se Mrkající, ale budu jezdit i mimo, takže pohybu bude dost. Netuším, jestli budu mít čas se ozvat ještě zítra, nejspíš ne, protože brzy odjíždím a přednastavit jídelák moc nejde, když večeřet nebudu ani doma (takže nevím co) Smějící se Tak mě tu nejspíš čekejte až v pondělí...už teď předčastně přeju skvělý víkend a ať se vám daří! Mrkající

JÍDLO

SNÍDANĚ: vanilk.koktejl Herbalife, hrozny, skořice


SVAČINA: jogurt Sanée, jablko


OBĚD: pizza Cardinale (tomato, šunka, mozzarella, oregano)

SVAČINA: slunečn.kostka, 1/3 cottage, cherry


VEČEŘE: jablečný závin, kousek pizzy


PITNÝ REŽIM
voda, čaj = 2 litry

POHYB
jízda na koni
chůze

Jídelníček - 25.9.1013

25. září 2013 v 20:43 | Nii |  Jídelníček Nii
Zdravím Usmívající se
dnes celkem fajn, byla jsem ze včerejška vyspaná (spala jsem fakt dlouho, asi..9 hodin? Smějící se *překonávám vlastní rekordy* Smějící se), tak se i dařilo. Oukej, večer nebyla moc na cvičení nálada, tak přišlo v úvahu aspoň kolo. Sice jen 10 kiláčků, ale pěkně jsem si pročistila hlavu a po cestě viděla spoustu zvířat (koně, ovce, kozy, zajíce, psi apod. S vyplazeným jazykem) což mě v dobré náladě udržovalo.. Chci, ještě než začne opravdová zima, vyběhnout se svým psíkem 'běhat', objevila jsem nedávno takovou fajn klidnou trasu (ano, polní cestičky.. Smějící se), tak bych se tam chtěla zaběhnout podívat S vyplazeným jazykem uvidíme, uvidíme...zatím bych se měla spíš uzdravovat, pořád kašlu, mám rýmu, ale snažím se radši lítat někde venku než cvičit doma. Dokud to jde, chci být venku! Smějící se takže tak..
Jinak jídelák celkem fajn a když bych si šla jídlo chystat půl hodiny před konzumací, tak si to fakt do krabičky dávat nebudu (viz. večeře Smějící se). To už je dnes všechno..mějte se, pá!
P.S. Chtěla bych přidat nějaké recepty, ale nelíbí se mi, jak to tu mám poházený, takže až překopu blog, tak recepty přidám.. Mrkající


JÍDLO

SNÍDANĚ: 2x tm.toust.chléb, PB, banán, skořice, nektarinka


SVAČINA: kaše Mixit, jablko


OBĚD: kuřecí placky, brambory, kečup, cherry rajčata

SVAČINA: 2x knäckebrot, 2/3 cottage, cherry rajčata, pažitka, nachos


VEČEŘE: hrachová polévka, slunečnic.kostka


navíc: ořechy (vlašské + mandle)

PITNÝ REŽIM
voda, čaj = 2 litry

POHYB
jízda na kole (cca. 10 km)
chůze

Jídelníček - 24.9.1013

24. září 2013 v 20:05 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky..
dnes jsem přijela domů ještě později než včera, takže cvičení nic, ale odpoledne jsem měla pohybu dost. Doufám, že zítra už čas na to cvičení bude.
Jinak, co jsem chtěla ještě říct? O víkendu jsem si vzala na bazén ten můj nový sporttester, který má být oděodolný. Byl..asi 20 minut Smějící se odcházela jsem z bazénu a uvnitř jsem viděla nateklou vodu. Doma jsem hodinky dala na topení a sušila, sušila..až do dnes Smějící se a dobrý! Žádná voda, žádný bublinky a sportester šlape dál! Smějící se Nevím, jestli ho mám ještě brávat na bazén a riskovat nebo ho raději nechat doma.. Smějící se uvidím příště no..
No a dál zkouším jídlo v krabičkách a musím říct, že zatím fajn! Funguje to skvěle..přes den si nic jinýho nevezmu, protože vím, že mám připraveno jídlo jen v krabičkách! Smějící se co není v krabičce, nejím.. Smějící se (Ou, vzpomínám si, že v kuchyni je zbytek kefírové buchty v krabičce..že bych si kousek vzala?? Smějící se Néé! To já přeci nedělám! Smějící se )

Hmm, jinak se mi celkově daří dobře.. snažím se myslet pozitivně a věřím, že nadbytečný kila dám zase časem dolů. Teď není kam spěchat..léto je dávno pryč a v zimě se kromě plavečáku (no a? Smějící se) nikde ukazovat v plavkách nebudu. Toť vše..děkuji za přečtení a případný kometnář, papa! Mrkající
JÍDLO

SNÍDANĚ: bílý jogurt s chia, müsli Mixit, banán



SVAČINA: jogurt.nápoj, hrozny


OBĚD: čočková polévka, 3x graham.plátek



SVAČINA: tm.chléb, dom.Lučina, šunka, nektarinka, mandle


VEČEŘE: 3x knäckebrot, cottage, vejce, okurka, ořechy




PITNÝ REŽIM
voda, čaj = 2 litry

POHYB
jízda na koni
chůze


Akorát s těma fotkama spokojená nejsem, taky by to chtělo změnu a hlavně lepší kvalitu! Smějící se

.

Jídelníček - 23.9.2013

23. září 2013 v 23:27 | Nii |  Jídelníček Nii
Zdravím dámy.. Usmívající se
konečně jsem od dneška zase už doma můžu najet na svůj režim. Ikdyž..pár změn by bylo. Ještě nevím, jak to budu mít s cvičením. Musím to nějak namyslet a zkloubit časově dohromady..Ripped in 30 jsem kromě 4 cvičení dokončila i podruhé. O víkendu jsem byla v bazéně a na kole, jinak nic.. Nerozhodný Dnes jsem došla večer až o půl 6., zítra přijedu ještě později, takže s tímhle to musím nějak dořešit, abych stíhala cvičit.
Jinak s jídlem přes ten týden nic moc, ale mohlo to být i horší.. Smějící se dneska je to taky takový všelijaký, protože jsem měla dlouhou školu..zítra to asi nebude o moc lepší, ale snažím se, jak se dá.. Smějící se včera večer mě napadlo nachystat si na dnešek do krabiček jídlo (kromě obědu), ale pak jsem si uvědomila, že přijedu až pozdě a bude to celý posunutý, takže nic no. Snídaně do krabičky, svačina do krabičky, jinak nic.. Smějící se jako ráno jsem zaspala, takže se mi ta připravená snídaně fakt hodila a celkově to není špatný si takhle chystat jídlo dopředu, tak uvidím, jak to půjde dál.. Smějící se tak ale to je pro dnešek už všechno, zbytek kdyžtak zítra, spěchám spát! Tak ahojte..zítra vás taky všechny oběhnu Mrkající


JÍDLO

SNÍDANĚ: bílý jogurt s chia, ovoce

* banán vpravo jen na srovnání velikosti krabičky Smějící se *


SVAČINA: tm.chléb, dom.Lučina, ořechy, banán, cherry rajčata


OBĚD: jáhlová kaše, vlašské ořechy

SVAČINA: hroznové víno, kešu v hořké čok., přírodní mandle

VEČEŘE: kuře s rýží



PITNÝ REŽIM
voda, čaj, sušené mléko = 2,4 litrů


POHYB
chůze

Pauza

18. září 2013 v 20:03 | Nii |  Deníček Nii
Ahojte! Bohužel musím si tenhle týden dát pauzu, u babičky cvičit nezvládám a v jídle si moc vybírat nemůžu, takže bohužel.. Zamračený od příštího týdne počítám z maximální vytrvalostí a poctivostí! Musím! Píšu jen na rychlo, už zase spěchám jinam..mějte se skvěle a ať se vám daří, když né mě..ahojky příští týden (nejspíš)! Zamračený Mrkající


Jídelníček - 16.9.1013

16. září 2013 v 21:37 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojte..
tento týden bude o něco složiější, protože jsem u babičky.. Smějící se jako nějaké to lepší jídlo tu je - tvarohy, bílé jogurty apod., ale je tu mnohem víc těch 'hoších' - sladké jogurty, buchty, sušenky,..no znáte to. A pak babička, která se našve jakmile odmítnete nabízenou sladkost..oujé! Smějící se budu se snažit, jak to půjde, ale nevim nevim Smějící se no a s fotkami to nejspíš taky bude bída, není čas fotit jídlo.. Smějící se
Jinak dnes jsem odcvičila Ripped 3 i 4, protože v sobotu jsem na poslední lekci 3.levelu neměla ani tu půlhodinku času, celý den jsem někde lítala a v noci se mi cvičit nechtělo..('lepším se!' Smějící se jindy bych si to ještě dala.. :D) Tak jsem si dnes dala rovnou hodinku s Jillian, ale super Mrkající
Pardon, dnes nemám čas obíhat..Spěchám, spěchám, takže se mějte fajn, páá! Usmívající se

JÍDLO

SNÍDANĚ: bílý jogurt, dom. celozrn. loupák, banán

SVAČINA: vícezrn. trojhránek, cottage s pom.máslem

OBĚD: kuřecí maso, těstoviny, omáčka

SVAČINA: suš.mléko Zajíc, mix (lupínky, müsli Mixit)

VEČEŘE: dom.žitný chléb, vajíčková pomazánka, cherry rajčata


PITNÝ REŽIM
voda, čaj, suš.mléko = 2,6 litrů

POHYB
Jillian Michaels - Ripped in 30: Level 3
Jillian Michaels - Ripped in 30: Level 4
chůze

Jídelníček - 13.9.2013

13. září 2013 v 23:09 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky!
Víte kde jsem dnes byla? Na chodícím páse v přístroji zvaném Vacutherm Smějící se koupily jsme si s mamkou už někdy dřív voucher na 10 vstupů (každá jen 5 Nerozhodný) na Vacutherm a dnes jsme to poprvé testovaly.. Smějící se ale musím říct - príma! Usmívající se
Jinak, jídlo dneska opět nic moc..nojo, to sladké S vyplazeným jazykem, ale pohyb to snad trošku dohnal, takže jsem v klidu.. Smějící se a máme před sebou víkend, jupí! Jak dluho jsme na něj čekali... Smějící se a konečně je tady Úžasný ikdyž počasí nám moc nepřeje, nenechte se odradit a mějte dobrou náladu i přes víkend, pá, zase v pondělí! Mrkající


Vacutherm - články např. tady nebo tady, většina z vás o tom už asi někdy slyšela..

JÍDLO

SNÍDANĚ: ovesná kaše, banán, hořká čokoláda


SVAČINA: jablko, 1x malý loupáček

OBĚD: rýže, kuřecí maso na kari

SVAČINA: kešu natural, banán, hruška

VEČEŘE: tvaroh, zelenina, šuka, sýr, 3x knäckebrot


navíc: lupínky ♥ Rozpačitý

PITNÝ REŽIM
voda, čaj, mléko = 2,7 litrů

POHYB
Jillian Michaels - Ripped in 30: Level 3
Vacutherm (30 min.)
chůze

Jídelníček - 12.9.1013

12. září 2013 v 21:21 | Nii |  Jídelníček Nii
Čauky..
jaký jste měly den, dámy? Usmívající se ráno mi už bylo o něco líp než včera a z postele mě tahalo sluníčko, což bylo super, ale pomyšlení, že musím dělat věci do školy, nebylo moc povzbuzující Smějící se snažila jsem se povinnosti samozřejmě co nejdřív splnit, ale všechno se vždycky protáhne. A tak to teď bývá pořád..víte co je nejhorší? Cvičím třeba až v 11 v noci! Smějící se a to už fakt padám na hubu, tak to moc nezvládám..Dneska jsem si řekla, že budu cvičit dřív a taky se podařilo.. Usmívající se odcvičila jsem si Ripped a vrhla se na 6 week six-pack, který pak ale po 5 minutách hned vypla, protože jsem nemohla dýchat (zdravá to zvládám, teď ne Nerozhodný). Tak aspoň rotační disk, u toho se člověk tolik nenamůže.. S vyplazeným jazykem jídlo dneska není ono, čím dál víc si připouštím sladký, musím se začít brzdit.. Smějící se to je pro dnešek vše, ahojky!

JÍDLO

SNÍDANĚ: vanilk. koktejl Herbalife, banán

SVAČINA: kefírová buchta, hrozny

OBĚD: špenát, dom.celozrn.knedlík, vejce

SVAČINA: lupínky, čokopolštářky Křičící (trošku závislost..)

VEČEŘE: tvaroh, 2x suchar, zelenina, nachos



PITNÝ REŽIM
voda, čaj = 2 litry

POHYB
Jillian Michaels - Ripped in 30: Level 2
rotační disk (20 min.)
chůze

Jídelníček - 11.9.1013

11. září 2013 v 23:59 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky..
chci být zdravá! Dneska už jsem ani nešla na kolo, kvůli mýmu zdravotnímu stavu.. Plačící Smějící se jím léky, napařuju se v teplé vodě, piju horké bylinkové čaje, jsem teple oblečená a nic..achjo! Smějící se no Jill jsem přece nemohla dát košem.. zítra to musí být už lepší S vyplazeným jazykem dneska jsem trošku nezvládla tu odpolední svačinu, ale co, svět se nezhroutí.. Smějící se po tom špenátě prostě pak přišla hrozná chuť na sladké a jablko by to nezachránilo! Smějící se a zima se blíží..já chci ještě nějaké teplé a slunečné dny, tohle né! Nerozhodný pak nemá být člověk nemocnej, že.. Mlčící no níc, loučím se s váma a zase zítra Usmívající se

JÍDLO

SNÍDANĚ: špaldový chléb, tvaroh, PB, banán, skořice, semínka


SVAČINA: hrozny, ostružiny


OBĚD: špenát, dom.celozrn.knedlík, vejce

SVAČINA: mix 'od všeho trochu' - čokopolštářky, kuličky, lupínky

VEČEŘE: trochu cottage s jogurtem, tm.rohlík, cherry rajčata

navíc: Hašlerka (kvůli kašli S vyplazeným jazykem)


PITNÝ REŽIM
voda, čaj = 2,8 litrů

POHYB
Jillian Michaels - Ripped in 30: Level 3
trampolína (10 min.)
chůze

Cvičební plány - 2

11. září 2013 v 23:58 | Nii |  Hubnutí Nii
1. cvičební plán je napsán do června, přes prázdniny jsem nezapisovala (na něco málo jsem si ale vzpomněla, nebo jsem měla poznačené v mobilu Smějící se)
Jako snažila jsem se i přes prázdniny hýbat, ale znáte to.. Smějící se bylo toho asi víc, ale ze mě toho už víc nedostanete, je to už tak dáávno.. Smějící se

ČERVENEC
1. - jízda na koni
3. - kolo (43 km)
6. - běh (4 km)
7. - kolo (12 km)
22. - cvičení v bazéně (podle časopisu Dieta)
25. - jízda na koni
26. - cvičení v bazéně
31. - jízda na koni

SRPEN
6. - kolo (8,5 km)
11. - jízda na koni
12. jízda na koni
13. - jízda na koni
14. - jízda na koni
15. - jízda na koni
16. - jízda na koni
17. - jízda na koni
23. - badminton, fotbal
od 25. ->

Od konce srpna jsem začala zase pravidelně cvičit a tady je můj rozpis:

SRPEN

25. - Ripped in 30:Level 1
26. - Ripped in 30:Level 1
27. - Ripped in 30:Level 1
28. - Ripped in 30:Level 1
29. - Ripped in 30:Level 1, 6 week six-pack:Level 1
30. - Ripped in 30:Level 1
31. - x

ZÁŘÍ

1. - jízda na kole, brusle
2. - Ripped in 30:Level 2
3. - Ripped in 30:Level 2, 6 week six-pack:Level 1
4. - Ripped in 30:Level 2
5. - Ripped in 30:Level 2
6. - Ripped in 30:Level 2, jóga
7. - Ripped in 30:Level 2, jízda na kole
8. - jízda na kole
9. - Ripped in 30:Level 3, jízda na kole
10. - Ripped in 30:Level 3, trampolina
11. - Ripped in 30:Level 3
12. - Ripped in 30:Level 3
13. - Ripped in 30:Level 3
14. - Ripped in 30:Level 3
15. - x
16. - Ripped in 30:Level 4
17. - Ripped in 30:Level 4
18. - Ripped in 30:Level 4
19. - Ripped in 30:Level 4
20. - Ripped in 30:Level 4
21. - Ripped in 30:Level 4
22. - x
23. -
24. -
25. -
26. -
27. -
28. -
29. -
30. -

ŘÍJEN