Leden 2014

PÁ 31.1.2014

31. ledna 2014 v 22:03 | Nii |  Jídelníček Nii
Čauky..
tak dneska opět jen narychlo přidávám jídelníček, zase spěchám Smějící se Tak ahoj, mějte se!

Mixovala jsem další müsli a už je doma! Líbající


STRAVA

Snídaně: míchaná vajíčka, tm.chléb, máslo, rajčata, paprika

Svačina 1: piškoty, půl kiwi

Oběd: kuřecí vývar, makarony s omáčkou

Svačina 2: müsli Mixit, ořechy

Večeře: 2x tm.toust.chléb, zeleninová směs

navíc: kakaový závin


PITNÝ REŽIM (1,5 litrů)
voda
čaj
mléko


POHYB
chůze
400x jumping
Jillian Michaels: Ripped in 30: Level 3

ČT 30.1.2014

30. ledna 2014 v 22:09 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojte..
tak co vízo? Tahle otázka mi leze hrozně na nervy! Smějící se jen to jen kus nepotřebného papíru, tak proč to řešit?? Smějící seSmějící se Dnes jen v rychlosti přidávám jídelák a letím. Užijte si prodloužený víkend! Usmívající se snad stihnu zítra přidat jídelníček a pak opět od pondělka Mrkající papa, držte se!


STRAVA

Snídaně: 3x tm.toust.chléb, bílý jogurt, PB, jahod.dřeň, banán



Svačina 1: dalamánek, tvaroh.pomazánka, hruška

Oběd: rýže, kuřecí maso, omáčka

Svačina 2: horká čokoláda se šlehačkou

Večeře: 3x suchar, bílý jogurt, zelenina



navíc: 6 piškotů, lžička Peanua a PB


PITNÝ REŽIM (1,5 litrů)
voda
čoko
čaj



POHYB
chůze
500xjumping
Jillian Michaels: Ripped in 30: Level 3

ST 29.1.2014

29. ledna 2014 v 23:55 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahój!
Tak jak jste na tom? Já toho dnes měla na programu opět hodně, ale všechno jsem stihla, takže jsem spokojená. Jídlo celkem fajn, jen nebyl teplej oběd, nebyla jsem doma Nerozhodný místo toho pak teplá večeře.
Jinak už dlouho se chystám na upečení vlastního Brownies podle receptu od Jill, tak jsem zvědavá, kdy se k tomu konečně dostanu.
Pak taky musím naplánovat další cvičení. Ještě mě čeká 4x 3.level + 6x 4.level, ale stejně.. Smějící se kdyby bylo tak 10 stupňů, vyrazila bych na kole, ale takhle? Napíšu si zase nějakej rozpis s Jill a challenge, to musí zatím stačit. Ale ještě mám tak týden čas.. Smějící se tak už nebudu zdržovat, ahojky!


Chci takovou postavu!


STRAVA

Snídaně: ovesná kaše, mražené ovoce, 74% čokol.



Svačina 1: kaiserka, bílý jogurt, jahody

Oběd: soj.rohlík, bílý jogurt, paprika, 1x Brownies

Svačina 2: 2x tm.toust.chléb, tvaroh.pomazánka, půl banánu

Večeře: kuřecí vývar s masem, zeleninou a noky, 2x knäckebrot

navíc: Bebe oříškové, 1/2 snack, 1/2 Papita


PITNÝ REŽIM (1,5 litrů)
voda
čaj



POHYB
chůze
500xjumping
jízda na koni
Jillian Michaels: Ripped in 30: Level 3

ÚT 28.1.2014

28. ledna 2014 v 21:26 | Nii |  Jídelníček Nii
Zdravím!
Omlouvám se, že jsem nepřidávala jídelníčky (ikdyž to vadí jen mně Smějící se), ale přes víkend jsem vůbec nebyla doma (v sobotu jsem opět neodcvičila poslední den R30) a včera jsem byla doma až pozdě večer (a v 11 hodin jsem opravdu cvičit nově 3.level nešla). Prostě za celkový čas, co mám plán, jsem 3x necvičila. Štve mě to, ale ať se snažím sebe víc, času je prostě pořád málo na cvičení. Před spaním jsem si aspoň udělala pár kliků, aby se neřeklo..dál už to musím dávat i časově!
Takže tak k mé neaktivitě..jak se máte vy? Dnes už se loučím a doufám, že zítra bude čas..pa Mrkající

Už jste byli v Lidlu? Americký týden :) koupila jsem si crunchy PB (mám jen smooth), Brownies a směs na pancakes.












STRAVA

Snídaně: mléčná rýže Kunín, banán

Svačina 1: Bebe oříškové, kaiserka, pom.máslo, pažitka

Oběd: nudle, fazole, vepř.maso

Svačina 2: čoko.lupínky, mléko

Večeře: míchaná vajíčka, 2x tm.toust.chléb, paprika, pažitka




PITNÝ REŽIM (1,7 litrů)
voda
mléko
čaj



POHYB
chůze
400x jumping
Jillian Michaels: Ripped in 30: Level 3

PÁ 24.1.2014

24. ledna 2014 v 23:04 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahój..
dnes nebudu psát o tom, jak jsem to odpoledne a večer pokazila. Šlápnul vedle Začnu tím, že do oběda bylo všechno fajn a pak se to zvrtlo kvůli narozeninové oslavě..a pak doma byla upečená tvarohová buchta a koláčky. Ochutnávala jsem, přiznám se. Ale přežiju, nezhroutí se svět a já si chci cokoli přestat vyčítat. Nevinný Jednou za čas to nevadí. Tento víkend si nedám tak volnej, jak jsem měla v plánu a bud se dál snažit. Zítra budu skoro celý den na cestách, takže nevím, nevím, jak to bude s jídlem. Každopádně jídelníček se pokusím přidat. Tak zatím pa, já mám odcvičeno a jdu se osprchovat..ahojky! Mrkající


STRAVA

Snídaně: bílý jogurt, banán, jahod.pěna, müsli Mixit



Svačina 1: tm.rohlík, tvaroh.pomazánka, okurka

Oběd: zeleninové Tofu, celozrnné nudle, zelenina

Svačina 2: cottage, 2x suchar, sýr, paprika

Večeře: oslava narozenin (brambůrky), doma - buchta, koláčky Šlápnul vedle

navíc: 5 čtv. mléčné čokolády, 2x karob. sušenka


PITNÝ REŽIM (1,9 litrů)
voda
čaj
Melta



POHYB
chůze
100xjumping
sklapovačky
Jillian Michaels: Ripped in 30: Level 2

ČT 23.1.2014

23. ledna 2014 v 22:53 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahój,
tak dnes se mi cvičilo 100x líp než včera! Úžasný A proč se mi nejlíp cvičí kolem 9. večer? Smějící se Proč mám většinou největší chutě odpoledne? Chci odpověď! Smějící se No s jídlem to dneska mohlo být lepší, ale i horší... Smějící se
A já pořád nepřestanu otravovat, že už chci jaro...těším se, jak zase budu pravidelně jezdit na kole (několikrát týdně) a delší procházky se psem a i u koní to bude v teple lepší....už aby to bylo! Smějící se
Jinak jsem moc ráda, že se pár blogařek ozvalo a já tak vím, že je tu spoustu podobných případů, jako jsem já. Já jen doufám, že se co nejdřív dostanu opět do kondičky a budu fit! Smějící se Jak se daří vám slečny..? Usmívající se


STRAVA

Snídaně: jáhlová kaše, jahodová pěna (jahody, mléko), ořechy, 1 čtv. 74% čoko.


Svačina 1: pomelo, Cappuccino

dnešní cappuccino s domácího presovače :3


Oběd: vepř.plátek, rýže, omáčka, meruňkový a broskvový kompot

Svačina 2: 4x sušenka, trochu nastrouhané mrkve s jablkem

Večeře: česnek. polévka s nudlemi a vajíčkem, kaiserka

navíc: müsli Mixit, půl perník. Pribiňáku


PITNÝ REŽIM (1,8 litrů)
voda
Cappuccino
čaj


POHYB
chůze
300x jumping
Jillian Michaels: Ripped in 30: Level 2

ST 22.1.2014

22. ledna 2014 v 23:24 | Nii |  Jídelníček Nii
Zdravím!
Tak dneska jsem ještě přikoupila ve Zdravé výživě nějaké novinky a hned něco ochutnala! Smějící se
Jídlo celkem ujde, jsem v klidu... Smějící se cvičení s Jill mi dnesa utíkalo nějak pomaleji (přestože tohle je moje oblíbené), za to skákání mi šlo nějak rychle, tak jsem se zase ve výzvě o kus posunula Smějící se
A teď už k novinkám...dnes jsem ochutnala to sojové vanilkové mléko, o kterém jsem napsala včera a musím říct - fakt dobré! Usmívající se ještě jsem si nechala na zítřek Usmívající se pak jsem ochutnala müsli od Mixitu z nového balíčku (mimochodem - včera jsem si objednávala další tubus müsli S vyplazeným jazykem) a dobré, jen mi tam chybí čokoláda! Smějící se a pak makadamové ořechy! Jedla jsem je poprvé v životě, ale určitě né naposledy! Mňáááám, ty jsou úžasný! Líbající jen škoda, že jsou tak kalorický (ikdyž mají jen zdravé tuky apod.). Asi jsou největším favoritem z oříšků vůbec Smějící se (hned po nich pak pekanové a kešu).
Tak už vás nebudu dál trápit...to je za dnešek vše a ahojky zítra! Mrkající

Poprvé jsem vyzkoušela tento Mixit pytlík do kapsy za 39 Kč a fajn Usmívající se

..ale já si stejně radši namixuju sama! Smějící se


Sójové boby na zkoušku..jsem zvědavá, jak mi zachutnají Usmívající se


a...makadamové oříšky!!! Líbající zamilovala jsem se Rozpačitý Smějící se



STRAVA

Snídaně: ovesná kaše, vlašské ořechy, mandarinka

Svačina 1: chléb, tvaroh.pomazánka, okurka

Oběd: špenát, brambor.knedlík, vejce

Svačina 2: Alpro 150 ml, pomelo, 2 čtv. hořké čokol.

Večeře: tm.chléb, pom.máslo, vejce, zelenina

navíc: Mixit, makadamové ořechy, 2 čtv. čokol.


PITNÝ REŽIM (2 litry)
voda
čaj



POHYB
chůze
1000x jumping
Jillian Michaels: Ripped in 30: Level 2

ÚT 21.1.2014

21. ledna 2014 v 20:01 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Vidím, že vás tu nikoho nevidím.. Smějící se kam jste se všechny poděly?? No nic, jedu dál 'sama' a snad se někdo ukáže.. Smějící se
Dneska trochu ochutnávací den, koupila jsem nějaké nové zásoby a večer si zacvičila...až na to počasí, fajn! Usmívající se

Co jsem koupila?

pšeničné chlébíčky, ječné celozrrné nudle, zeleninové Tofu, jablečné plátky, Alpro vanilka, chalva vanilka a časopis Dieta

Pšeničné chlebíčky mi už chyběly do zásoby, tak proto.
Jabečné plátky jsem si oblíbila.
Časopis Dieta ráda pročítám.
Zeleninové Tofu jsem ještě neměla.
A zbytek jsem prostě chtěla vyzkoušet! Smějící se

Nejvíc jsem zvědavá na to Alpro mléko, tak uvidíme, uvidíme... Smějící se


STRAVA

Snídaně: ovesná kaše s chia semínky, mražené ovoce, javor.sirup


Svačina 1: Bebe oříškové, jablko, hrozny

Oběd: chléb, pom.máslo, šunka kuřecí, pažitka

Svačina 2: špenát, 2x brambor.knedlík, vejce

Večeře: 2x racio chlebíček, avokádo-mrkev-paprika




PITNÝ REŽIM (1,6 litrů)
voda
čaj



POHYB
chůze
200x jumping
rotační disk - 15 min.
Jillian Michaels: Ripped in 30: Level 2

PO 20.1.2014

20. ledna 2014 v 22:19 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky!
Tak konečně aktuální článek - ke dnešku. Musela jsem doplnit článek za pátek i víkend Smějící se
Takže..v sobotu jsem měla cvičit poslední den 1.levelu, ale bohužel jsem vynechala, protože mě přišly mé dny, chápete. Fakt jsem něměla náladu, skákat před obrazovkou s křečí v břichu, to ne.. Smějící se místo toho jsme pekly koláčky štěstí a já si užívala volného dne.. Smějící se procházka mě neminula, ještěže tak. No a v neděli jsem měla mít rest day v Rippedu, tak ten jsem si nechala a opět vyšla na dlooouhou procházku s psem, to mi stačilo Smějící se Jumpingu z výzvy jsem také moc nedala, ale aspoň něco! Smějící se
No a co dnes? Dnes jsem si byla v Lidlu a konečně jsem si koupila mražené ovoce, co jsem tak dlouho chtěla! Smějící se pak ještě 74% hořkou čokoládu a avokádo. Mňam, už se těším na zítřejší snídani! Smějící se tak papa, už nebudu zdržovat.



STRAVA

Snídaně: dom.rýžová kaše, čtv. 45% čokol., hrozny, mandle


Svačina 1: jablko, tm. rohlík, pom.máslo, pažitka

Oběd: vepř.ptáček, rýže

Svačina 2: Bebe oříškové

Večeře: 3x knäckebrot, avokádo, dýň.semínka


navíc: 2x perník.buchta, čtv. 74% čokol., čtv. lískoříšk.


PITNÝ REŽIM (2 litry)
voda
čaj



POHYB
chůze
600x jumping
Jillian Michaels: Ripped in 30: Level 2

NE 19.1.2014

20. ledna 2014 v 19:50 | Nii |  Jídelníček Nii
Dodatečně přidávám jídelníček za neděli.


STRAVA

Snídaně: kaiserka, tvaroh.pomazánka, ředkvičky, mrkev, banán, PB


Svačina 1: 2x Bebe oříšková
Oběd: kuřecí maso, brambory, salát
Svačina 2: 2x celozrnn.koláč s borůvkami
Večeře: dom.celozrn.houska, tvaroh.pom., míchaná vajíčka, okurka, rajče
navíc: 2 čtv. 45% čokolády, slun.semínka



PITNÝ REŽIM (1,5 litrů)
voda
čaj


POHYB
chůze (dloouhá procházka Smějící se)
50x jumping