Březen 2014

Den 27

31. března 2014 v 21:52 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj..tak zdravím po víkendu - jak jste si ho užili vy? Já skvěle! Usmívající se Včera konečně ten bazén a i kolo Usmívající se Za to dnes jen procházka! Křičící
A i dnešní jídelák stojí za prd, ale co..každej den nemůžeš být posvícení Smějící se a zítra budu zase celej den pryč, tak jsem zvědavá na složení jídelníčku Smějící se zkusím se s tím nějak poprat..

Jo a mám na vás dotaz.. Používáte nějakou aplikaci pro měření vzdálenosti apod.? Já loni používala Sport Tracker, ale ten se mi zdál dost nepřesný a celkově mi tam chybělo několik funkcí. Letos zkouším Endomondo a Runtastic a pořád nevím, který zvolit Smějící se víc se mi líbí Runtastic, ale právě testuju, jestli ukazuje správně ujetou vzdálenost a většinou jsou od sebe s aplikací Endomondo min. o jeden kilometr jinak Smějící se Nerozhodný máte nějaký tip?



JÍDLO

SNÍDANĚ: rustikální rohlík, dom.tvaroh.pomazánka, zelenina, máslo, dom.jahod.marmeláda

SVAČINA: čoko bábovka, jablko

mamka pekla ^^ (recept alá ''od oka'' Smějící se)


OBĚD: vepř.maso zapečené se šlehačkou, brambory

nedalo se nic dělat.. :/

SVAČINA: chléb, tvaroh, mrkev

VEČEŘE: 2x knäckebrot, celozrn.kuskus s kuř.masem, cottage a zeleninou


navíc: čokopolštářky (mňam!), dom.sušenky

..ještě lepší dom.sušenky než včera! Smějící se
(ovesné vločky, otruby, půl banánu, dvě jahody, lžička třtin.cukru, 3 lžíce mouky, 1 vejce, kousek másla)
..třeba jsem nic nezapomněla Smějící se podrobnější recept dodám!


PITNÝ REŽIM
> voda, čaj, džus = 2,6 litrů


POHYB
chůze

Den 26 R

31. března 2014 v 11:54 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Tak neděle jako volný den, co se týče jídla, ale zase jsem stihla všechno, co jsem chtěla. Byla jsem ráno plavat, dopoledne procházka a odpoledne kolo Úžasný Usmívající se skvělý den!
Jillian jsem vynechala, ale pohybu bylo dost, tak to snad tolik nevadí. Až nějak dokončím Ripped, chci si to zorganizovat podle sebe se cvičením. Třeba jeden den Jillian, další den kolo, další den bazén, pak zase Jillian a tak to střídat. Zdá se mi to lepší, než když každý den děláte tu stejnou činnost, ale nevím, jak vám, možná se pletu.
Mějte se good! Usmívající se



POHYB
chůze
plavání (jen půl kiláku)
jízda na kole (15 km)

nedělní oběd - celozrnný kuskus, kuřecí maso, cottage, zelenina


kolo bylo skvělý! Usmívající se


Den 25

29. března 2014 v 22:21 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
No tak dneska to dopadlo celkem dobře až na jeden malej detail - nestihla jsem cvičit! Smějící se odpoledne jen dluhá procházka, jinak práce na zahradě a to cvičení jsem prostě dneska nestihla Nerozhodný o pohyb nouzi není, ale štve mě to moc! Smějící se
Původně jsem měla naplánováno to kolo, ale hrozně u nás fučelo, tak nakonec nic. Tak snad zítra odpoledne, pokud bude menší vítr. A víte co mám v plánu zítra brzy ráno? Bazén! Úžasný jak už jsem jednou psala, tak naposledy jsem tam byla koncem prosince, tak už se těším, až si zítra po dlouhé době zaplavu Líbající Tak ahojky, užijte si neděli a mějte se moc fajn!



JÍDLO

SNÍDANĚ: tm.chléb, dom.tvaroh.pomazánka, jahoda


SVAČINA: bílý jogurt Boni s Krajankou, 3x rýž.chlebíček, jablko

OBĚD: dom.kuř.polévka, zeleninový salát s kuř.masem


SVAČINA: bílý jogurt Boni, 5x dom.banán.sušenky

mamka experimentovala.. Smějící se


VEČEŘE: tm.chléb, dom.kuřecí vývar


navíc: 2 čtv. 45% čoko.


PITNÝ REŽIM
> voda, čaj, mléko = 2 litry


POHYB
chůze (dlouhá procházka)
dřepy (90)

Den 24

29. března 2014 v 8:46 | Nii |  Jídelníček Nii
Čauky..jak se máte?
Já skvěle :) vzala jsem si k srdci svoje poučení a snažím se tím řídit Smějící se nic neuzobávat během dne a už teď žádný piškoty! Smějící se až mě chytne absťák, zkusím recept na 'zdravé dom.piškoty', co mám připravený Smějící se
Nebudu už zdržovat - vždyť jsou před náma dva volné dny! ;) Pořádně si je užijte, odpočiňte se a naberte nové síly Úžasný já budu doufat, že se během víkendu dostanu na kolo Líbající tak papa, slečny!



JÍDLO

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, Schoko müsli, banán, hrozny


SVAČINA: půl celozrn.rohlíku s dom.Lučinou, šunka, paprika

OBĚD: celozrn.rohlík s dom.Lučinou, šunka, paprika

SVAČINA: rýže, kuře na kari, zelenina

..aneb jezte z malého talířku, ať máte pocit že je toho víc (jen vám nemusí přetéct omáčka jako mě Smějící se)


VEČEŘE: 4x rýž.chlebíčky, cottage, cherry rajčata


navíc: jahody, ořechy
smlsáno během odpoledne :3


PITNÝ REŽIM
> voda, čaj = 2,3 litrů


POHYB
chůze
Jillian Michaels: Ripped in 30 - Level 3
dřepy (85)

Den 23

27. března 2014 v 23:25 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Achjó...ono je to hrozně blbý s tím jídlem. Protože ráno snídám v 5, pak svačina ve škole v 9 a pak další přestávka ve 12 - druhá svačina (jakoby oběd). Dojedu domů ve 3 a jdu si dát, co je doma uvařeno (takže jdu obědvat - ale už je to jakože svačina Smějící se achjoo). No a pak mám pocit, že jsem se jen naobědvala a odpoledne nesvačila, tak si samozřejmě něco dám, že... Smějící se no a pak večer večeře. Ale je to těžký zkombinovat, aby to nějak sedělo, takže to bude asi dál takhle blbě, pokud něco nevymyslím.. Rozpačitý nemáte nějaké návrhy?
A jde to se mnou z kopce...ujíždím na piškotech z Lidlu, tak jsem si jich přes den zase několik dala a pak lupínky od Emca, co jsou tak tenké a křupavé...mňam Křičící
Víte co je nejhorší? Uzobávání! Čehokoliv, kdekoliv, v jakémkoli množství! Rozpačitý Jo! Hlavně když si chystám svačinu nebo nějaké jídlo na další den, je to se mnou hrůza! Smějící se takže od zítřka si asi budu zase zapisovat všechno co sním do kalorických tabulek a pak se uvidí. Musím to nějak urychlit, zdá se mi, že jsem se hla jen mini krůček dopředu, víc nic.
Takže to bylo shrnutí všech důležitých věcí a já valím spát..ahojky!


JÍDLO

SNÍDANĚ: 1x dom.mrkvový muffinek, 1x dom.bagel s dom.Lučinou, jahody

říkala jsem mamce, že chci zkusit bagely a mrkvové muffiny
a ona se do toho včera pustila Smějící se


SVAČINA: půl celozrn.rohlíku s dom.Lučinou, kuřecí šunka, paprika

OBĚD: celozrn.rohlík s dom.Lučinou, kuřecí šunka, okurka

SVAČINA: kuřecí polévka, 4x knäckebrot




VEČEŘE: celozrn.rohlík, vajíčková pomazánka, paprika, vlašské ořechy


navíc: 1x dom.mrkvový muffin, lupínky, piškoty


PITNÝ REŽIM
> voda, čaj = 2,4 litrů


POHYB
chůze
Jillian Michaels: Ripped in 30 - Level 3
dřepy (80)

Den 22

26. března 2014 v 23:57 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj! Dnes mám trochu ,,strawberry day'' Smějící se včera jsem k snídani chtěla nějaké ovoce a stěžovala si, že nic není - ale zapomněla jsem na jahody! Tak jsem si to dneska vynahradila Smějící se no a mám tam zase hodně pečiva, které se budu v budoucnu snažit nahradit něčím jiným, snad to půjde..
Dneska jsem cvičila znovu poprvé 3.level a pokračuju dál.. Stejně tak se dřepama budu pokračovat dál, ikdyž teď po 5 dnech odpočinku to bylo trochu náročný, dala jsem to Smějící se to je asi tak všechno..dobrou Usmívající se



JÍDLO

SNÍDANĚ: ovesná kaše v mléce, jahody, ořechy


SVAČINA: 2x tm.toust.chléb s bílým jogurtem, PB, jahody

OBĚD: celozrn.rohlík s bílým jogurtem, jahody

SVAČINA: zbytek rizota, později bílý jogurt s müsli

VEČEŘE: celozrn.rohlík, dom.Lučina, kuřecí šunka, paprika


navíc: piškoty, půl bal.krekrů


PITNÝ REŽIM
> voda, čaj = 2,3 litry


POHYB
chůze
Jillian Michaels: Ripped in 30 - Level 3
dřepy (75)

Den 21

26. března 2014 v 7:07 | Nii |  Jídelníček Nii
Zdravím Usmívající se
tak jak se daří u vás? U mě celkem fajn, už se těším, jak si zacvičím Usmívající se za chvilku bude měsíc pryč, tak jsem zvědavá na výsledek a celkové porovnání. O víkendu už chci vyrazit na kolo, tak musí být hezky! Já se tak těšíííím! Smějící se Už tři měsíce bez kola, pfuu Rozpačitý Smějící se no nic drazí, já se loučím, pa!



JÍDLO

SNÍDANĚ: ovesná kaše v mléce (Zajíc)

SVAČINA: 2x tm.toust chléb, kuřecí šunka, pom.máslo, směs na toasty

OBĚD: celozrn.rohlík s jogurtem a tvarohem, kuř.šunka, paprika

SVAČINA: 2x tm.toust chléb, kuřecí šunka, pom.máslo, směs na toasty

VEČEŘE: rizoto, bylink.tofu, syr.zelenina


navíc: kousek kakao.závinu


PITNÝ REŽIM
> voda, čaj = 1,5 litrů


POHYB
chůze
jízda na koni

Znáte to? Vypadá to skvěle, určitě až bude tepleji, tak to zkusím! Usmívající se




Den 20 R

24. března 2014 v 21:41 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahojky..tak zdravím po víkendu. Jak jste si užívali volna? Já maximálně Usmívající se každopádně dneska jsem si dala ještě volno, protože jsem celá rozlámaná a bolí mě břicho.. A zítra odjedu do škole před 6 a vrátím se tak v 7 večer - jedu totiž ke koním - tudíž budu pokračovat ve cvičení od středy, ať to mám jako předtím a nemám v tom zmatek. To je asi vše..jen jsem si dnes neodpustila ochutnávku buchet a sýrové koule, které jsem neměla ani nepamatuji a vždycky jsem je měla hrozně ráda.. Smějící se Smějící se hmm, tohle je moje výmluva.. :D ale teď už pádím do postele, mějte se pěkně, pa!



JÍDLO

SNÍDANĚ: střecha (6x Bebe Rodinné, tvaroh, banán)

moje první stříška Smějící se no moc se nepovedla, dala jsem tam tvarohu malinko Smějící se

SVAČINA: Bebe oříškové

OBĚD: kuskus, bylinkové tofu, kuřecí šunka, zelenina



SVAČINA: 2x tm.toust chléb, kuřecí šunka, pom.máslo, směs na toasty, paprika


VEČEŘE: bílý jogurt, müsli


navíc: 2 ks kefír.buchty, 1 ks tvaroh.buchty, sýr.koule


PITNÝ REŽIM
> voda, čaj, kakao = 2,3 litrů


POHYB
chůze

Den 19

23. března 2014 v 10:00 | Nii |  Jídelníček Nii
PŘEDNASTAVENÝ ČLÁNEK

A už je tu neděle - dnes večer se vracím domů, takže asi zítra se už normálně ozvu.. Mrkající
Dnes se budeme bavit o plavání. Chodíte plavat? Já si loni koupila permanentku a letos jsem ji ještě nevyužila. Naposledy jsem byla na bazéně koncem prosince a teď bude konec března a ještě furt nic. Musím to co nejdřív napravit! Smějící se
Plavu ráda, akorát nezvládám základní techniku, takže plavu jako amatér Smějící se hlavu ve vzduchu a dýchat, dýchat... Smějící se
Víte, jak se plave správně? Mě to celkem zarazilo, když jsem si to loni zjišťovala..vlastně - neumím plavat! Smějící se neumím plavat správně... Smějící se

Článek např. ZDE nebo ZDE



..kolikrát jsou děti šikovnější..




Den 18

22. března 2014 v 9:00 | Nii |  Jídelníček Nii
PŘEDNASTAVENÝ ČLÁNEK

Pořád tu nejsem, ale určitě teď něco dělám a hýbu se, rozhodně nesedím na zadku. Jela jsem totiž na víkend ke koním, kde se hýbe, maká furt.. Smějící se takže po téhle stránce dobrý, jen škoda toho jídla, který nemůžu ovlivnit. No nic, nebudu na to myslet Smějící se

Každopádně se už ale strašně těším, až vyjedu na kolo. Chci letos najezdit ještě víc kilometrů než loni, moc mě to baví! Usmívající se

Co vy a cyklistika? Jezdíte rádi na kole? Jak často?? Mrkající





Zkoušeli jste někdo dvojkolo?? Smějící se