na Blog.cz

Ahoj..tak zdravím po víkendu - jak jste si ho užili vy? Já skvěle! Včera konečně ten bazén a i kolo Za to dnes jen procházka!

A i dnešní jídelák stojí za prd, ale co..každej den nemůžeš být posvícení a zítra budu zase celej den pryč, tak jsem zvědavá na složení jídelníčku zkusím se s tím nějak poprat..

Jo a mám na vás dotaz.. Používáte nějakou aplikaci pro měření vzdálenosti apod.? Já loni používala Sport Tracker, ale ten se mi zdál dost nepřesný a celkově mi tam chybělo několik funkcí. Letos zkouším Endomondo a Runtastic a pořád nevím, který zvolit víc se mi líbí Runtastic, ale právě testuju, jestli ukazuje správně ujetou vzdálenost a většinou jsou od sebe s aplikací Endomondo min. o jeden kilometr jinak máte nějaký tip?

SNÍDANĚ: rustikální rohlík, dom.tvaroh.pomazánka, zelenina, máslo, dom.jahod.marmeláda

SVAČINA: čoko bábovka, jablko

mamka pekla ^^ (recept alá ''od oka'' )

OBĚD: vepř.maso zapečené se šlehačkou, brambory

nedalo se nic dělat.. :/

SVAČINA: chléb, tvaroh, mrkev

VEČEŘE: 2x knäckebrot, celozrn.kuskus s kuř.masem, cottage a zeleninou

navíc: čokopolštářky (mňam!), dom.sušenky

..ještě lepší dom.sušenky než včera!

> voda, čaj, džus = 2,6 litrů

chůze

Ahoj!

Tak neděle jako volný den, co se týče jídla, ale zase jsem stihla všechno, co jsem chtěla. Byla jsem ráno plavat, dopoledne procházka a odpoledne kolo skvělý den!

Jillian jsem vynechala, ale pohybu bylo dost, tak to snad tolik nevadí. Až nějak dokončím Ripped, chci si to zorganizovat podle sebe se cvičením. Třeba jeden den Jillian, další den kolo, další den bazén, pak zase Jillian a tak to střídat. Zdá se mi to lepší, než když každý den děláte tu stejnou činnost, ale nevím, jak vám, možná se pletu.

Mějte se good!

chůze

plavání (jen půl kiláku)

jízda na kole (15 km)

Ahoj!

No tak dneska to dopadlo celkem dobře až na jeden malej detail - nestihla jsem cvičit! odpoledne jen dluhá procházka, jinak práce na zahradě a to cvičení jsem prostě dneska nestihla o pohyb nouzi není, ale štve mě to moc!

Původně jsem měla naplánováno to kolo, ale hrozně u nás fučelo, tak nakonec nic. Tak snad zítra odpoledne, pokud bude menší vítr. A víte co mám v plánu zítra brzy ráno? Bazén! jak už jsem jednou psala, tak naposledy jsem tam byla koncem prosince, tak už se těším, až si zítra po dlouhé době zaplavu Tak ahojky, užijte si neděli a mějte se moc fajn!

SNÍDANĚ: tm.chléb, dom.tvaroh.pomazánka, jahoda

SVAČINA: bílý jogurt Boni s Krajankou, 3x rýž.chlebíček, jablko

OBĚD: dom.kuř.polévka, zeleninový salát s kuř.masem

SVAČINA: bílý jogurt Boni, 5x dom.banán.sušenky

mamka experimentovala..

VEČEŘE: tm.chléb, dom.kuřecí vývar

navíc: 2 čtv. 45% čoko.

> voda, čaj, mléko = 2 litry

chůze (dlouhá procházka)

dřepy (90)

Čauky..jak se máte?

Já skvěle :) vzala jsem si k srdci svoje poučení a snažím se tím řídit nic neuzobávat během dne a už teď žádný piškoty! až mě chytne absťák, zkusím recept na 'zdravé dom.piškoty', co mám připravený

Nebudu už zdržovat - vždyť jsou před náma dva volné dny! ;) Pořádně si je užijte, odpočiňte se a naberte nové síly já budu doufat, že se během víkendu dostanu na kolo tak papa, slečny!

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, Schoko müsli, banán, hrozny

SVAČINA: půl celozrn.rohlíku s dom.Lučinou, šunka, paprika

OBĚD: celozrn.rohlík s dom.Lučinou, šunka, paprika

SVAČINA: rýže, kuře na kari, zelenina

VEČEŘE: 4x rýž.chlebíčky, cottage, cherry rajčata

navíc: jahody, ořechy

smlsáno během odpoledne :3

> voda, čaj = 2,3 litrů

chůze

Jillian Michaels: Ripped in 30 - Level 3

dřepy (85)

Ahoj!

Achjó...ono je to hrozně blbý s tím jídlem. Protože ráno snídám v 5, pak svačina ve škole v 9 a pak další přestávka ve 12 - druhá svačina (jakoby oběd). Dojedu domů ve 3 a jdu si dát, co je doma uvařeno (takže jdu obědvat - ale už je to jakože svačina achjoo). No a pak mám pocit, že jsem se jen naobědvala a odpoledne nesvačila, tak si samozřejmě něco dám, že... no a pak večer večeře. Ale je to těžký zkombinovat, aby to nějak sedělo, takže to bude asi dál takhle blbě, pokud něco nevymyslím.. nemáte nějaké návrhy?

A jde to se mnou z kopce...ujíždím na piškotech z Lidlu, tak jsem si jich přes den zase několik dala a pak lupínky od Emca, co jsou tak tenké a křupavé...mňam

Víte co je nejhorší? Uzobávání! Čehokoliv, kdekoliv, v jakémkoli množství! Jo! Hlavně když si chystám svačinu nebo nějaké jídlo na další den, je to se mnou hrůza! takže od zítřka si asi budu zase zapisovat všechno co sním do kalorických tabulek a pak se uvidí. Musím to nějak urychlit, zdá se mi, že jsem se hla jen mini krůček dopředu, víc nic.

Takže to bylo shrnutí všech důležitých věcí a já valím spát..ahojky!

SNÍDANĚ: 1x dom.mrkvový muffinek, 1x dom.bagel s dom.Lučinou, jahody

a ona se do toho včera pustila

SVAČINA: půl celozrn.rohlíku s dom.Lučinou, kuřecí šunka, paprika

OBĚD: celozrn.rohlík s dom.Lučinou, kuřecí šunka, okurka

SVAČINA: kuřecí polévka, 4x knäckebrot

SVAČINA II: 2x polom.chlebíčky v hořké čokol., hrozny

VEČEŘE: celozrn.rohlík, vajíčková pomazánka, paprika, vlašské ořechy

navíc: 1x dom.mrkvový muffin, lupínky, piškoty

> voda, čaj = 2,4 litrů

chůze

Jillian Michaels: Ripped in 30 - Level 3

dřepy (80)

Ahoj! Dnes mám trochu ,,strawberry day'' včera jsem k snídani chtěla nějaké ovoce a stěžovala si, že nic není - ale zapomněla jsem na jahody! Tak jsem si to dneska vynahradila no a mám tam zase hodně pečiva, které se budu v budoucnu snažit nahradit něčím jiným, snad to půjde..

Dneska jsem cvičila znovu poprvé 3.level a pokračuju dál.. Stejně tak se dřepama budu pokračovat dál, ikdyž teď po 5 dnech odpočinku to bylo trochu náročný, dala jsem to to je asi tak všechno..dobrou

SNÍDANĚ: ovesná kaše v mléce, jahody, ořechy

SVAČINA: 2x tm.toust.chléb s bílým jogurtem, PB, jahody

OBĚD: celozrn.rohlík s bílým jogurtem, jahody

SVAČINA: zbytek rizota, později bílý jogurt s müsli

VEČEŘE: celozrn.rohlík, dom.Lučina, kuřecí šunka, paprika

navíc: piškoty, půl bal.krekrů

> voda, čaj = 2,3 litry

chůze

Jillian Michaels: Ripped in 30 - Level 3

dřepy (75)

Zdravím

tak jak se daří u vás? U mě celkem fajn, už se těším, jak si zacvičím za chvilku bude měsíc pryč, tak jsem zvědavá na výsledek a celkové porovnání. O víkendu už chci vyrazit na kolo, tak musí být hezky! Já se tak těšíííím! Už tři měsíce bez kola, pfuu no nic drazí, já se loučím, pa!

SNÍDANĚ: ovesná kaše v mléce (Zajíc)

SVAČINA: 2x tm.toust chléb, kuřecí šunka, pom.máslo, směs na toasty

OBĚD: celozrn.rohlík s jogurtem a tvarohem, kuř.šunka, paprika

SVAČINA: 2x tm.toust chléb, kuřecí šunka, pom.máslo, směs na toasty

VEČEŘE: rizoto, bylink.tofu, syr.zelenina

navíc: kousek kakao.závinu

> voda, čaj = 1,5 litrů

chůze

jízda na koni

Ahojky..tak zdravím po víkendu. Jak jste si užívali volna? Já maximálně každopádně dneska jsem si dala ještě volno, protože jsem celá rozlámaná a bolí mě břicho.. A zítra odjedu do škole před 6 a vrátím se tak v 7 večer - jedu totiž ke koním - tudíž budu pokračovat ve cvičení od středy, ať to mám jako předtím a nemám v tom zmatek. To je asi vše..jen jsem si dnes neodpustila ochutnávku buchet a sýrové koule, které jsem neměla ani nepamatuji a vždycky jsem je měla hrozně ráda.. hmm, tohle je moje výmluva.. :D ale teď už pádím do postele, mějte se pěkně, pa!

SNÍDANĚ: střecha (6x Bebe Rodinné, tvaroh, banán)

SVAČINA: Bebe oříškové

OBĚD: kuskus, bylinkové tofu, kuřecí šunka, zelenina

SVAČINA: 2x tm.toust chléb, kuřecí šunka, pom.máslo, směs na toasty, paprika

VEČEŘE: bílý jogurt, müsli

navíc: 2 ks kefír.buchty, 1 ks tvaroh.buchty, sýr.koule

> voda, čaj, kakao = 2,3 litrů

chůze

PŘEDNASTAVENÝ ČLÁNEK

A už je tu neděle - dnes večer se vracím domů, takže asi zítra se už normálně ozvu..

Dnes se budeme bavit o plavání. Chodíte plavat? Já si loni koupila permanentku a letos jsem ji ještě nevyužila. Naposledy jsem byla na bazéně koncem prosince a teď bude konec března a ještě furt nic. Musím to co nejdřív napravit!

Plavu ráda, akorát nezvládám základní techniku, takže plavu jako amatér hlavu ve vzduchu a dýchat, dýchat...

Víte, jak se plave správně? Mě to celkem zarazilo, když jsem si to loni zjišťovala..vlastně - neumím plavat! neumím plavat správně...

Článek např. ZDE nebo ZDE

PŘEDNASTAVENÝ ČLÁNEK

Pořád tu nejsem, ale určitě teď něco dělám a hýbu se, rozhodně nesedím na zadku. Jela jsem totiž na víkend ke koním, kde se hýbe, maká furt.. takže po téhle stránce dobrý, jen škoda toho jídla, který nemůžu ovlivnit. No nic, nebudu na to myslet

Každopádně se už ale strašně těším, až vyjedu na kolo. Chci letos najezdit ještě víc kilometrů než loni, moc mě to baví!

Co vy a cyklistika? Jezdíte rádi na kole? Jak často??

Zkoušeli jste někdo dvojkolo??