Únor 2015

JÍDELNÍČEK - 16.2.2015

16. února 2015 v 21:28 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Tak jak se daří u vás? Já se snažím jak můžu..hlavně mi to moc časově nevychází, ale to se snad postupně spraví..
Ale opět na mě něco leze, pořád smrkám a bolí mě v krku, takže jsem dnes ani nemohla cvičit, což mě štve...ale to pak doženu. Chci jít dnes konečně brzy spát, tak ahooj! ;)



JÍDLO

SNÍDANĚ: kuskus se suš.mlékem, banán, mandle


SVAČINA: jablko, Bebe oříškové, mandle (10 g)


OBĚD: brambor.polévka, celozrn.rohlík

SVAČINA: 2x tm.toust.chléb, sýr, šunka


VEČEŘE: těstoviny se špenátem a kuř.masem

navíc: 1x rýž.plátek, čokokuličky



PITNÝ REŽIM

> voda, čaj = 2 litry juch Smějící seUsmívající se


POHYB

> chůze

> nemooocná Plačící

JÍDELNÍČEK - 14.2.2015

15. února 2015 v 20:26 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Noo..tak v sobotu bylo zase dost pohybu, ale málo pití..pořád nezvládám všechno 100% Nerozhodný Smějící se musím to dohnat. No a sobotu jsem zapisovala, neděli jsem si dala volno, takže tu sem už nepřidávám. Takže zítra už jídelníček za pondělí, ahoj Mrkající




JÍDLO

SNÍDANĚ: pohanková kaše, jablko


SVAČINA: dom.celozrnné piškoty, tm.rohlík, 1x čtv. 70% hořké čokol.

domácí celozrnné piškoty Smějící se (celozrn.mouka, hl.mouka, vejce, trocha třtinového cukru)


OBĚD: bramborová kaše se šunkou

SVAČINA: celozrnný rohlík, pom.máslo, šunka, sýr, řeřicha

VEČEŘE: půlka tm.bulky, půl balení rýž. chlebíčky bazalka/rajče




PITNÝ REŽIM

> voda, čaj = 1 litr Křičící


POHYB

> chůze

> úklid

> jízda na koni (cca. 2 hod.)

JÍDELNÍČEK - 13.2.2015

15. února 2015 v 20:20 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Jídelníček za pátek. Jídla dost a pití málo.. Nerozhodný



JÍDLO

SNÍDANĚ: pohanková kaše, půl banánu, skořice


SVAČINA: špaldová kostka, půl banánu, tvaroh, skořice


OBĚD: tm.rohlík, pom.máslo, šunka, sýr, okurka

SVAČINA: špenát, dom.knedlík, vejce

SVAČINA II: tm.rohlík, jablko

VEČEŘE: dom.chléb s máslem, vejce, zelenina



PITNÝ REŽIM

> voda, čaj = 1 litr Křičící


POHYB

> chůze

> jízda na koni (cca. půl hod.)

Vzpomínka

12. února 2015 v 22:19 | Nii |  Deníček Nii
Hrozně mě mrzí, že to, co jsem předloni dokázala je už jen vzpomínkou..

nebylo to dokonalé, ale chci to zpět
Aaa..jak já se těším na in-liny a na kolo...!

Když si vzpomenu, kolik energie jsem do toho vložila a jak trvalo, než mi to začala jít a dařit se mi..to bylo práce, času..ale o tom víc mě těšil můj výsledek. Podařilo se mi to, po čem jsem tolik toužila - zhubla jsem a tvarovala si postavu. Pak začaly ty nejlepší prázdniny (2013), který jsem kdy měla - a právě moje postava byla taky důvodem mé radosti. Když si vzpomenu, jak jsem byla šťastná.. Rozpačitý Bylo to úžasný a já to chci znovu! Chci zpátky svou postavu..

Myslím, že do jara 2014 jsem byla pořád celkem spokojená s postavou..pak se to ale nějak přehouplo a začala kila pomalu, ale jistě nabývat. Jo, můžu si za to sama. Měla jsem dobré dny, kdy jsem jedla superzdravě i cvičila, ale měla jsem i špatné dny, kdy jsem necvičila a jedla hodně Zamračený kdybych mohla vrátit všechno hnusné (ale už bohužel snězené jídlo) hned bych to udělala a místo žraní brambůrek bych si to radši všechno odedřela třeba tříhodinovým cvičením denně..ale to už nejde. Moje blbost. A samozřejmě, že když se do sebe ládovala popcorn, tak mi mozek říkal - ne, budeš toho litovat! - ale ruce a pusa spolupracovali a já jedla.. fuj! Už dost! Chci se zbavit špatných dnů a mít jen ty dobré, samozřejmě..

Takže dost vzpomínek, zpátky do reality a budu na sobě makat!

2013 - ROZDÍL 3 MĚSÍCE

hmm, tady jsem na sebe byla hodně pyšná..


No a proto mě napadlo, že by se nás mohlo pár sejít na jednom blogu (společná adresa). A byl by to pro nás jako takový portál, kam bychom vkládaly naše fotky, jídelníčky, postřehy, motivační obrázky, výsledky, recepty, nápady, zkušenosti apod. a navzájem bychom se ještě víc podporovaly a hubly společně! Usmívající se Nemáte někdo zájem??



JÍDELNÍČEK - 12.2.2015

12. února 2015 v 21:46 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Jídlo by ušlo až na ty trdelníčky Křičící to mě dostalo, když jsem to uviděla v kuchyni upečený..aaaa! Mamka to tak dělá ještě těžšíí Zamračený Smějící se ale ochutnala jsem dnes, už vím jak chutnají (moc dobrýý nezdravý), tak zítra už to jíst nebudu. No a to mi připomíná, že zítra je pátek a pak víkend (jupí!), tak v tomhle režimu budu pokračovat, jen nevím, jestli sem nenapíšu až v pondělí všechno. No uvidím, jak budu stíhat..tak ahoj a držím palce všem! Usmívající se



JÍDLO

SNÍDANĚ: bílý jogurt s polentovou kaší a jablkem, chia, lněné semínko, čtv. 81% čokol.


SVAČINA: polentová kaše s jogurtem a jablkem Smějící se, chia, lněné sem.


OBĚD: tm.rohlík pomaz. bílým jogurtem, sýr, šunka, okurka

SVAČINA: fazolová polévka, špaldová kostka

VEČEŘE: tm.rohlík, dom. tvaroh. pomazánka, jablko

bohužel.. navíc: 2x mini trdelník Křičící (mamka dělala a já musela ochutnala..a 2x)

PITNÝ REŽIM

> voda, čaj = 1,3 litrů


POHYB

> chůze (cca. 4,5 km)

> Jillian Michaels: Ripped in 30 - Level 1

JÍDELNÍČEK - 11.2.2015

11. února 2015 v 22:07 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!

Tak dnes jsem to i zvládla bez položky navíc a budu se to snažit udržet! No, dnes jsem měla celé odpoledne pohyb, takže cvičení s Jill už vzdávám, protože jsem už třetí den nenaspala víc než 4 a půl hod. Zamračený takže dnes už jdu spát. Kalorie mi vycházely něco přes 4000 kJ (s pohybem), takže to je fajn a budu se to snažet udržet. Tak ahoj další dny! :)



JÍDLO

SNÍDANĚ: koktejl Herbalife

SVAČINA: bílý jogurt, banán, lněné semínko

OBĚD: 2x toust.chléb, sýr, šunka, jablko

SVAČINA: tm.rohlík, cizrnová pom. s bílým jogurtem, mandle

VEČEŘE: 2x toust.chléb, sýr, šunka, + kousek dom. celozrn. chleba


PITNÝ REŽIM

> voda, čaj = 1,3 litrů (zlepším to!)


POHYB

> chůze (dost Smějící se)

> jízda na koni (skoro 2 hod. Usmívající se)

JÍDELNÍČEK - 10.2.2015

10. února 2015 v 22:19 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Tady je mrtvoo...možná je to dobže, aspoň nikdo neuvidí ty hrozné jídelníčky Křičící Smějící se štve mě too..musím se tady na blogu zapřísahnout. Ok - zítra to zvládnu bez sladkýho, takže bez položky >navíc<! Jo a teď to dodržím! Smějící se
Nic, jsem blázen, ale tenhle způsob mi aspoň trošku pomahá..no, nelíbí se mi to no, ani se necítím dobře..spíš je mi tak..těžko :/ no co..jdu cvičit, čau! Šlápnul vedle



JÍDLO

SNÍDANĚ: polentová kaše, med, banán, čtv. 70% čokol


SVAČINA: viz.snídaně, jablko

OBĚD: tm.rohlík pomazaný bílým jogurtem, šunka, paprika

SVAČINA: špenát, 3x malý dom.knedlík, vejce

VEČEŘE: slunečnicový chléb, pom.máslo s tvarohem, kuř.šunka, zelenina

navíc: Schoko müsli, dom. celozrn. rohlíček s Nutellou Překvapený



PITNÝ REŽIM

> voda, čaj = 1,5 litrů


POHYB

> chůze, úklid, práce na PC Smějící se (nevím kde to kalor.tabulky berou ty spálené kalorie Smějící se)

> Jillian Michaels: Ripped in 30

JÍDELNÍČEK - 9.2.2015

9. února 2015 v 23:01 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
No dnes je to bída, protože jsem byla skoro celý den z domu a zajela jen na oběd, tak to vypadá, jak to vypadá Nerozhodný Ale konečně jsem si aspoň zacvičila po dlouhé době! :) jupí!

Musím se v jídle ale polepšit!




JÍDLO

SNÍDANĚ: bílý jogurt Boni, banán, chia semínka, lněná semínka

SVAČINA: jablko, Bebe oříškové

SVAČINA II: kaiserka s cizrnovou pomazánkou, plátek kuř.šunky, paprika

OBĚD: kaiserka pomazaná bílým jogurtem, cizrnovou pomazánkou, paprika

SVAČINA: těstoviny, kuře a paprice, 1x čtv. 81% čokol.

VEČEŘE: bílý cottage, paprika, řeřicha, půl tm.rohlíku

navíc: kousek tvaroh. strouhaného koláče, 2x sušené jahodové trubičky



PITNÝ REŽIM

> voda, čaj = cca. 1,2 litrů (máálo)


POHYB

> chůze

> Jillian Michaels: Ripped in 30

JÍDELNÍČEK - 6.2.2015

8. února 2015 v 21:50 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Nepřidala jsem v pátek jídeníček, tak přidávám až dnes. No a dřív jsem si dávala víkendy volné a tak jsem chtěla, aby to tak zůstalo, ale ne, nepůjde to. Aspoň ne teď ze začátku. Zkusila jsem si nechat sobotu i neděli volnou a už to nechci opakovat..fuj fuj fuj. Takže zatím žádné volné dny - co se jídla týče.
No a chci začít nějaké to cvičení, protože už jsem skoro zdravá, ale bude to složitější.. O jarních prázdninách totiž skoro vůbec nebudu doma, takže nebudu mít možnost cvičení. A chtěla jsem zítra začít Ripped in 30, ale to by mi pak týden překazily prázdniny, takže to nechci. Takže si prostě sestavím sama svůj cvičební plán a pojedu podle toho.. až ho sepíšu, zveřejním to tady Mrkající

Ahoj a ať se daří!




JÍDLO

SNÍDANĚ: 2x dom. ovesná sušenka (ovesné vločky, med, ořechy, kokos.olej, voda, chia), tvaroh, banán, 70% čoko


SVAČINA: ovesná kaše (ovesné vločky, suš. mléko Zajíc, med)

OBĚD: tm.bulka pomazaná tvarohem, cca. 30g mozzarelly, 2x pl. šunky, paprika

SVAČINA: těstoviny se špenátem a kuřecím masem

VEČEŘE: tm.rohlík, pom.máslo, plátek šunky, plátek sýru

PITNÝ REŽIM

> voda, čaj = cca. 1,5 litrů


POHYB

> chůze




FOTO - snídaně - sobota 7.2.
pohanková kaše, banán, med, mandle


.


JÍDELNÍČEK - 5.2.2015

5. února 2015 v 20:45 | Nii |  Jídelníček Nii
Ahoj!
Tak zdravím hlavně známé tváře, co po dlooouhé pauze opět navštívili můj blog Usmívající se čauky holky :) jsem ráda, že v tom zase můžeme být spolu a navzájem se kontrolovat, radit si, apod. Mrkající já jsem teď ještě nemocná, ale pomalu se uzdravuju a budu plánovat nějaké cvičení - nejspíš program od Jill (hmm..Ripped in 30..opět?) Smějící se plánujete něco podobného? Já se teď hlavně budu snažit víc s jídelníčkem, pořád to není ono a já to vím. Snad to půjde stejně dobře jako..kdysi (ikdyž se mi to nezdá jako 2 roky :O :D )..zatím ahojky!



JÍDLO

SNÍDANĚ: instantní pohanková kaše, chia, půl lž.medu, mražená jahodová dřeň


SVAČINA: kuskus, suš.mléko Zajíc, banán, chia

OBĚD: kuřecí maso ve vejci, brambor.kaše, zelenina


SVAČINA: 2x tm.tust.chléb, pom.máslo, kuřecí šunka, tavený sýr, zelenina


VEČEŘE: vepřový vývar (bez masa, jen zelenina a dom.kapání), 2x suchar


navíc: Schoko müsli cca. 20 g, 1x dom.ovesná sušenka



PITNÝ REŽIM

> voda, čaj = 1,6 litrů


POHYB

> chůze